Kesehatan Umum

Waspadai 5 hal ini untuk mencegah obesitas

Rabu, 16 September 2020 | 13:58 WIB Sumber: Kompas.com
Waspadai 5 hal ini untuk mencegah obesitas

ILUSTRASI. ilustrasi kegemukan; obesitas; obesity; overweight; over weight; gendut. Foto Dok Shutterstock

KONTAN.CO.ID - Obesitas merupakan pemicu utama berbagai gangguan kesehatan kronis. Seseorang bisa dikatakan mengalami obesitas apabila memiliki lemak tubuh atau berat badan berlebihan hingga mempengaruhi kondisi kesehatannya.

Banyak riset membuktikan obesitas bisa memicu berbagai masalah kesehatan kronis seperti artritis dan beberapa jenis kanker.

Obesitas juga bisa memicu sindrom metabolik yang membuat kita rentan mengalami tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, dan penyakit kardiovaskular. Itu sebabnya, kita harus berusaha maksimal untuk menjaga berat badan ideal.

Baca Juga: Inilah 6 minuman untuk bantu efektivitas obat batu ginjal

Hal ini bisa kita lakukan dengan menghindari berbagai pemicu obesitas.

Merangkum data Medical News dan Healthline, berikut berbagai faktor yang bisa memicu obesitas:

 

1. Terlalu banyak konsumsi kalori

Terlalu banyak mengonsumsi kalori hanya akan memicu penumpukan lemak berlebih yang tentunya akan berpengaruh pada berat badan.

Selain itu, beberapa jenis makanan tertentu juga bisa memicu penambahan berat badan, terutama makanan tinggi gula dan lemak. Makanan yang bisa meningkatkan risiko penambahan berat badan antara lain:

  • makanan cepat saji
  • makanan yang digoreng
  • daging olahan
  • minuman beralkohol.

Mengonsumsi makanan tersebut, ditambah dengan malas berolahraga, hanya akan membuat berat badan cepat naik.

Baca Juga: Awas, 9 gejala diabetes ini kerap tak disadari

Pada akhirnya, kita bisa dengan mudahnya mengalami obesitas. Untuk menghindari hal tersebut, sebaiknya kita memperbanyak konsumsi buah, sayur, dan biji-bijian.

Jenis makanan tersebut membantu menyehatkan pencernaan dan membuat kita kenyang lebih lama.

 

2. Gaya hidup pasif

Aktivitas fisik mempengaruhi cara kerja hormon yang berperan dalam cara tubuh memproses makanan. Banyak riset menunjukkan aktivitas fisik yang tinggi membantu menjaga kestabilan insulin.

Kestabilan insulin sangat penting untuk mencegah obesitas karena tingkat insulin juga berperan dalam penambahan berat badan.

Tak perlu melakukan olahaga berat, sekadar jalan kaki, menaiki tangga, atau melakoni pekerjaan rumah tangga juga membantu dalam menjaga kestabilan insulin.

 

3. Kurang tidur

Riset menunjukan kurang tidur bisa memicu bertambahnya berat badan dan mengembangkan obesitas. Salah satu riset yang membuktikan hal tersebut adalah penelitian yang dilakukan di Inggris pada tahun 1977 hingga 2012.

Dalam riset tersebut, peneliti menyimpulkan bahwa kurang tidur bisa meningkatkan risiko obesitas secara signifikan di kalangan orang dewasa dan anak-anak.

Pasalnya, kurang tidur dapat meningkatkan produksi hormon ghrelin yang merangsang nafsu makan.Kurang tidur yang menurunkan produksi leptin yang bertugas menekan nafsu makan.

 

Baca Juga: 5 Daftar minuman dan makanan penyebab kanker usus

4. Konsumsi obat tertentu

Riset 2015 yang diterbitkan dalam he Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism membuktikan beberapa jenis obat tertentu bisa memicu kenaikan berat badan.

Berikut berbagai jenis obat yang telah terbukti memicu kenaikan berat badan:

  • antipsikotik atipikal, terutama olanzapine, quetiapine, dan risperidone
  • antikonvulsan dan penstabil suasana hati, khususnya gabapentin
  • obat hipoglikemik, seperti t olbutamide
  • glukokortikoid yang digunakan untuk mengobati rheumatoid arthritis
  • beberapa jenis antidepresan.

Itu sebabnya, kita harus berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi obat tertentu.

 

5. Genetik

Faktor genetik juga bisa memicu obesitas. Namun, apa yang kita konsumsi juga berdampak besar pada ekspresi gen dalam tubuh. Dengan kata lain, komponen genetik memang berpengaruh pada risiko obesitas.

Namun, pola makan yang sehat bisa membantu meminimalisir pengaruh faktor genetik. Baca berikutnya 4 Gejala Tumor Otak pada… (Ariska Puspita Anggraini)

 

Selanjutnya: Waspadai beberapa jenis penyakit degeneratif ini

 

 

 

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Hal Penyebab Obesitas yang Harus Diwaspadai"

Halaman   1 2 3 Tampilkan Semua
Editor: Noverius Laoli


Terbaru