Waspada, 7 kebiasaan ini ternyata bisa memicu depresi

Sumber: Kompas.com | Editor: Wahyu T.Rahmawati

6. Tidur larut malam

Suatu studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam jurnal Cognitive Therapy and Research menemukan, orang yang tidur malam hari memiliki pikiran negatif lebih kronis sepanjang hari. Perilaku tersebut dikaitkan dengan depresi. Hasilnya berbeda pada orang yang tertidur lebih awal karena jarang mengalami serangan pikiran negatif.

Waktu tidur yang cukup (7-8 jam) dapat memaksimalkan suasana hati menjadi lebih baik. Selain itu, tidur satu jam lebih awal juga memberikan beberapa manfaat kesehatan lainnya.

Baca Juga: Masih perlu alasan untuk tidur siang? Catat 10 manfaat berikut

7. Menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak

Terlalu banyak menghabiskan waktu untuk terpaku pada TV atau perangkat elektronik lainnya dapat berdampak pada kesehatan mental. Oleh karenanya, Heitler menyarankan setiap orang untuk berolahraga atau melakukan sesuatu yang penting.

Kegiatan itu dapat meningkatkan suasana hati dan menurunkan kemungkinan untuk merasa tertekan. Saat seseorang aktif secara fisik, otak melepaskan zat kimia yang membuat dirinya merasa nyaman. Contohnya endorfin dan endocannabinoid yang dapat meredakan perasaan depresi.

Selain itu, melakukan proyek penting atau sesuatu yang berguna, dapat membuat seseorang merasa baik. "Tidak memiliki apa pun yang dirasa benar-benar berguna membuat seseorang rentan terhadap depresi," kata Heitler.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 7 Kebiasaan Kecil yang Ternyata Dapat Picu Depresi.
Penulis: Maria Adeline Tiara Putri
Editor: Wisnubrata

Baca Juga: 6 Cara diet sehat ini tidak boleh Anda lewatkan, mau coba?

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News