Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
3. Sarapan dengan jus
Minum jus di pagi hari terdengar menyehatkan tubuh. Nyatanya, penelitian yang dilakukan pada September 2019 dan diterbitkan di jurnal Diabetes Care menemukan bahwa menambah asupan jus buah sebanyak setengah cangkir per hari dapat meningkatkan risiko diabetes.
Penyakit tersebut menjadi penyakit penyebab kematian nomor tujuh di Amerika Serikat. Bukannya mengonsumsi jus, peneliti justru menyarankan agar mengonsumsi buah utuh yang mengandung lebih banyak serat.
4. Minum kopi
Minum kopi memiliki beberapa manfaat bagi tubuh. Namun, studi pada Oktober 2020 di University of Bath menunjukkan, konsumsi kopi di pagi hari berdampak negatif pada kontrol glukosa (gula) darah. Hal tersebut memicu faktor risiko diabetes dan penyakit jantung, dua penyakit yang menjadi penyebab utama kematian di Amerika.
Baca Juga: Menurunkan Gula Darah! 5 Minuman yang Baik dan Aman Diminum Penderita Diabetes
Kebiasaan yang bisa memperpendek umur
Selain kebiasaan sarapan di atas, beberapa rutinitas juga bisa berdampak buruk bagi kesehatan Anda. Akibatnya, hal itu akan mengurangi harapan hidup seseorang.
Dilansir dari Kompas.com, berikut kebiasaan yang bisa memperpendek umur seseoraang:
1. Duduk diam terlalu lama
Kebiasaan duduk diam terlalu lama juga tidak baik bagi kesehatan tubuh. Jika Anda memiliki rutinitas yang mengharuskan duduk dalam waktu cukup lama, cobalah memberikan waktu 15 menit latihan dengan intensitas sedang tiap harinya. Studi menemukan hal tersebut bisa membantuk Anda hidup tiga tahun lebih lama.
2. Menggigiti kuku
Kebiasaan menggigiti ujung kuku ternyata tidak selaras dengan umur panjang. Dikutip dari Business Insider, kebiasaan menggigiti kuku dapat memicu masuknya bakteri ke dalam mulut, seperti Eikenella corrodens, atau bakteri kulit, biasanya streptococcus atau staphylococcus, Bakteri dapat masuk ke aliran darah dan menyebabkan beberapa penyakit, seperti sepsis yang disebabkan infeksi darah dan berpotensi mengancam jiwa.
Baca Juga: 13 Buah & Sayur Perontok Darah Tinggi Lainnya, Penderita Hipertensi Wajib B
