Tinggi Potasium, Ini 4 Sayuran yang Efektif Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Senin, 20 Maret 2023 / 16:19 WIB

ILUSTRASI. Bayam mengandung potasium yang membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati

KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Tekanan darah tinggi harus segera diberikan perawatan yang tepat. Ini 4 sayuran tinggi potasium yang bermanfaat menurunkan tekanan darah tinggi.

Tekanan darah tinggi menjadi faktor utama penyebab penyakit jantung.

Seseorang dikatakan menderita tekanan darah tinggi jika memiliki nilai tekanan darah di atas 120/80 mmHg.

Mengutip dari Mayo Clinic, seseorang yang mengalami tekanan darah tinggi akan menunjukkan sejumlah gejala seperti:

Sakit kepala
Sesak napas
Mimisan

Salah satu cara cepat menurunkan tekanan darah tinggi adalah dengan minum obat resep dokter.

Menjalankan gaya hidup sehat dan mengatur pola makan juga bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

Penderita tekanan darah tinggi disarankan makan makanan yang memngandung potasium tinggi.

Asal tahu saja, ada banyak sayuran yang mengandung potasium bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi, jika dikonsumsi secara rutin.

Berikut empat sayuran yang kaya akan potasium:

1. Bayam

Mengutip dari FOOD NDTV, Bayam mengandung lutein yang mencegah penebalan dinding arteri, sehingga mengurangi risiko serangan jantung serta tekanan darah.

Selain itu, bayam juga mengandung folat, potasium, dan magnesium yang bisa membantu mengelola tekanan darah.

2. Wortel

Wortel mengandung potasium dan kalium yang membantu mengendurkan ketegangan di pembuluh darah serta arteri.

Wortel juga bermanfaat untuk mengurangi risiko aterosklerosis dan stroke.

3. Lobak

Lobak mengandung potasium yang bermanfaat untuk menurunkan serta mengontrol tekanan darah.

4. Bok Choy

Mengutip dari Medical News Today, Bok Choy mengandung potasium, magnesium, dan kalsium yang bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News