Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Tekanan darah tinggi harus segera diberikan perawatan yang tepat. Ini 4 sayuran tinggi potasium yang bermanfaat menurunkan tekanan darah tinggi.
Tekanan darah tinggi menjadi faktor utama penyebab penyakit jantung.
Baca Juga: 4 Camilan yang Membantu Menurunkan Kolesterol Tinggi
Seseorang dikatakan menderita tekanan darah tinggi jika memiliki nilai tekanan darah di atas 120/80 mmHg.
Mengutip dari Mayo Clinic, seseorang yang mengalami tekanan darah tinggi akan menunjukkan sejumlah gejala seperti:
- Sakit kepala
- Sesak napas
- Mimisan
Salah satu cara cepat menurunkan tekanan darah tinggi adalah dengan minum obat resep dokter.
Menjalankan gaya hidup sehat dan mengatur pola makan juga bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
Penderita tekanan darah tinggi disarankan makan makanan yang memngandung potasium tinggi.
Asal tahu saja, ada banyak sayuran yang mengandung potasium bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi, jika dikonsumsi secara rutin.
Berikut empat sayuran yang kaya akan potasium:
1. Bayam
Mengutip dari FOOD NDTV, Bayam mengandung lutein yang mencegah penebalan dinding arteri, sehingga mengurangi risiko serangan jantung serta tekanan darah.
Selain itu, bayam juga mengandung folat, potasium, dan magnesium yang bisa membantu mengelola tekanan darah.
2. Wortel
Wortel mengandung potasium dan kalium yang membantu mengendurkan ketegangan di pembuluh darah serta arteri.
Wortel juga bermanfaat untuk mengurangi risiko aterosklerosis dan stroke.
3. Lobak
Lobak mengandung potasium yang bermanfaat untuk menurunkan serta mengontrol tekanan darah.
4. Bok Choy
Mengutip dari Medical News Today, Bok Choy mengandung potasium, magnesium, dan kalsium yang bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
Baca Juga: Selain Menjaga Kesehatan Tulang, Ini Manfaat Susu Jika Diminum Setiap Hari
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
