Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Makanan dan minuman yang dikosumsi bisa mempengaruhi kesehatan penderita diabetes. Ini makanan dan minuman tinggi gula yang harus dihindari oleh penderita diabetes.
Penderita diabetes wajib menghindari makanan dan minuman yang mengandung gula dan karbohidrat tinggi.
Baca Juga: 6 Manfaat Jus Jeruk Nipis untuk Kesehatan Ibu Hamil
Alasannya, makanan tinggi gula dan karbohidrat bisa meningkatkan berat badan dan memicu kenaikan gula darah pada penderita diabetes.
Mengutip dari Style Craze, sesuai pedoman dari American Heart Association batasan jumlah konsumsi gula sebesar 100 - 150 kalori per hari.
Berikut makanan dan minuman tinggi gula yang harus dihindari oleh penderita diabetes.
1. Yogurt rendah lemak
Anda mungkin berpikir yogurt rendah lemak aman dan baik dikonsumsi? Padahal tidak.
Yogurt rendah lemak mengandung tambahan gula dan perasa agar rasanya sama enaknya dengan yogurt penuh lemak.
2. Saus barbeque
Saus barbeque banyak digunakan sebagai bumbu memasak daging atau sayuran.
Sayangnya, saus barbeque mengandung gula tambahan. Dalam dua sendok makan saus barbeque mengandung gula tambahan sebanyak 16 gram.
3. Air bervitamin
Air yang diperkaya dengan vitamin dan mineral nampak sehat dan aman diminum oleh siapa saja. Nyatanya, minuman ini berbahaya untuk penderita diabetes.
Asal tahu saja, satu botol air bervitamin mengandung 32 gram gula tambahan dan 120 kalori.
4. Teh hijau rasa dan kopi
Teh hijau yang diperkaya dengan rasa mengandung gula tambahan yang berbahaya untuk kesehatan penderita diabetes.
Kopi dengan tambahan gula dan krim juga tidak baik untuk penderita diabetes.
Jika Anda ingin mengonsumsinya sebaiknya pilih teh hijau murni dan kopi hitam tanpa tambahan gula.
5. Es teh
Es teh umumnya ditambahkan gula dan sirup untuk memperkaya rasa.
Es teh memiliki kalori tinggi dan meningkatkan beban gula yang bisa menyebabkan lonjakan insulin.
Perlu Anda ketahui, minum es teh berlebihan bisa menyebabkan pembentukan batu oksalat pada ginjal.
Untuk membuat teh yang lebih sehat, Anda sebaiknya menghilangkan gula dan menambahkan lemon, madu, atau rempah-rempah lainnya.
Baca Juga: Jus ABC Efektif Menurunkan Berat Badan?
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
