Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Makanan tinggi gula enak dan bikin ketagihan, sayangnya tidak baik untuk kesehatan penderita diabetes.
Penderita diabetes wajib menghindari makanan dan minuman yang mengandung gula dan karbohidrat tinggi.
Baca Juga: Tak Bikin Perut Buncit! 4 Alternatif Gula yang Aman Dikonsumsi
Alasannya, makanan tinggi gula dan karbohidrat bisa meningkatkan berat badan dan memicu kenaikan gula darah pada penderita diabetes.
Mengutip dari Style Craze, sesuai pedoman dari American Heart Association batasan jumlah konsumsi gula sebesar 100 - 150 kalori per hari.
Berikut makanan tinggi gula yang harus dihindari oleh penderita diabetes.
1. Biskuit dan kue
Kue dan biskuit manis dan bikin ketagihan. Sayangnya, kue dan biskuit mengandung banyak gula, karbohidrat, dan bahan pengawet yang buruk untuk kesehatan penderita diabetes.
Jika ingin makan kue dan biskuit, sebaiknya Anda membuatnya sendiri menggunakan tepung gandum dan bahan-bahan ramah diabetes lainnya.
2. Granola bar
Granola atau batangan sereal memang terbuat dari gandum, tapi tidak sesehat oat gulungan biasa.
Umumnya, granola mengandung gula tambahan dan juga madu, kacang-kacangan, serta buah-buahan kering yang bisa meningkatkan asupan kalori.
3. Buah kering dan kalengan
Buah kaleng diawetkan dalam sirup gula melalui proses dehidrasi osmotik. Proses ini menghancurkan serat, vitamin, dan meningkatkan jumlah kalori.
4. Donat
Donat mengandung gula dan terbuat dari tepung olahan dan bahan tinggi lemak yang tidak baik untuk kesehatan penderita diabetes.
5. Roti
Roti yang dikonsumsi berlebihan bisa menyebabkan lonjakan gula darah dan insulin.
Roti tawar memiliki indeks glikemik tinggi dibandingkan dengan ruti multigrain.
Baca Juga: 5 Alasan Jagung Manis Baik dan Aman Dikonsumsi Secara Rutin
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
