Tanpa obat, ini 13 cara alami untuk turunkan tekanan darah tinggi

Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie

12. Makan makanan kaya kalsium 

Orang dengan asupan kalsium rendah sering kali memiliki tekanan darah tinggi. Sementara suplemen kalsium belum secara meyakinkan terbukti menurunkan tekanan darah, diet kaya kalsium tampaknya terkait dengan tingkat yang sehat. 

Bagi kebanyakan orang dewasa, rekomendasi kalsium adalah 1.000 miligram (mg) per hari. Untuk wanita di atas 50 dan pria di atas 70, itu 1.200 mg per hari. Selain susu, Anda bisa mendapatkan kalsium dari sayuran berdaun hijau lainnya, kacang-kacangan, sarden, dan tahu. 

13. Makan makanan yang kaya magnesium 

Magnesium adalah mineral penting yang membantu pembuluh darah rileks. Beberapa penelitian telah menyarankan bahwa asupan magnesium yang rendah dikaitkan dengan tekanan darah tinggi, tetapi bukti dari studi klinis kurang jelas. 

Namun, makan makanan kaya magnesium adalah cara yang disarankan untuk menangkal tekanan darah tinggi. 

Anda dapat memasukkan magnesium ke dalam diet dengan mengonsumsi sayuran, produk susu, kacang-kacangan, ayam, daging, dan biji-bijian.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "13 Cara Alami Turunkan Tekanan Darah Tinggi Tanpa Obat"
Penulis : Galih Pangestu Jati
Editor : Galih Pangestu Jati

Selanjutnya: 7 Obat asam urat ini bisa mengatasi nyeri dan turunkan kadar asam urat

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News