| : WIB | INDIKATOR |

EMAS 2.904.000 -43.000 -1,46%
USD/IDR 16.860 17,00 0,10%
IDX 8.199 -66,45 -0,80%
KOMPAS100 1.155 -13,03 -1,12%
LQ45 828 -11,69 -1,39%
ISSI 294 -1,94 -0,65%
IDX30 431 -4,60 -1,05%
IDXHIDIV20 515 -6,39 -1,23%
IDX80 129 -1,50 -1,15%
IDXV30 142 -0,74 -0,51%
IDXQ30 139 -2,08 -1,47%

Tanpa Konsumsi Obat, Begini 5 Cara Efektif Merontokkan Asam Urat

Kamis, 27 Juli 2023 / 06:35 WIB

Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie

Sebenarnya, beberapa makanan yang tinggi purin dapat menyehatkan tubuh sehingga tujuannya adalah membatasi, alih-alih menghindari.

Adapun makanan yang kaya purin di antaranya adalah sarden, ikan herring, ikan teri, remis, bir, produk susu, daging merah, jeroan, serta makanan dan minuman manis.

Sementara itu, makanan dengan kandungan purin sedang meliputi unggas, tiram, udang, kepiting, dan lobster.

4. Konsumsi makanan rendah purin

Selagi membatasi makanan kaya purin, asupan makanan rendah purin juga perlu ditingkatkan. Beberapa makanan dengan kandungan purin rendah adalah produk susu rendah lemak, selai kacang, buah, sayur, kopi, roti, dan kentang.

Perlu dicatat bahwa perubahan pola makan tidak akan menghilangkan asam urat, ia hanya mencegah kadar asam urat tinggi.

5. Menjaga berat badan ideal

Memiliki berat badan yang ideal dan sehat dapat membantu mengurangi risiko penyakit asam urat. Selain itu, kelebihan berat badan juga dapat meningkatkan tekanan darah dan kolesterol yang sekaligus meningkatkan risiko penyakit jantung.

Fokuslah menjaga berat badan yang sehat untuk jangka panjang dengan lebih aktif berolahraga, konsumsi makanan seimbang, dan memilih makanan padat nutrisi.