Sumber: Kompas.com | Editor: Tri Sulistiowati
MENINGKATKAN FUNGSI OTAK - Anda ingin meningkatkan fungsi otak tanpa konsumsi suplemen? Ini cara mudah meningkatkan fungsi otak yang bisa Anda coba.
Otak memiliki fungsi penting dalam kehidupan setiap orang. Umumnya, masyarakat mengonsumsi suplemen untuk meningkatkan fungsi otak.
Baca Juga: Ini Makanan dan Minuman yang Efektif Menurunkan Stres
Namun, apakah suplemen tersebut benar-benar dapat meningkatkan kemampuan dan kesehatan otak?
Ahli diet Maxine Smith mengatakan belum ada data akurat apakah suplemen otak benar-benar berfungsi.
Sejauh ini, hal yang paling bisa meningkatkan kesehatan otak adalah makanan yang bergizi dan gaya hidup sehat.
Cara meningkatkan fungsi otak
Cara terbaik untuk meningkatkan fungsi otak bukan dengan mengonsumsi suplemen.
Berikut cara mudah meningkatkan fungsi otak:
1. Jaga pola makan
Nutrisi adalah salah satu cara terbaik untuk melindungi otak Anda.
Smith merekomendasikan kita untuk mengonsumsi makanan kaya lemak sehat seperti minyak zaitun, kacang-kacangan dan biji-bijian dan ikan.
"Anda juga perlu mengonsumsi aneka sayur yang kaya akan antioksidan,” ucap Smith.
2. Hindari alkohol
Menurut Smith, terlalu banyak konsumsi alkohol dapat meningkatkan risiko penurunan kognitif,
3. Rutin olahraga
Smith mengatakan bahwa olahraga teratur memiliki hubungan yang kuat dengan pencegahan masalah kognitif.
Cobalah untuk melakukan setidaknya 150 menit aktivitas olahraga setiap minggunya.
4. Tidur yang cukup
Kurang tidur juga bisa memicu penurunan fungsi kognitif otak Anda. Karena itu, Anda harus tidur yang cukup setiap harinya.
5. Bersosialisasi
Interaksi sosial terkait erat dengan mempertahankan fungsi kognitif seiring bertambahnya usia.
“Cobalah untuk menghabiskan waktu bersama orang lain dan membatasi isolasi.
Kapan pun Anda bisa, berbagi makanan dengan teman dan keluarga,” saran Smith.
6. Rutin kontrol ke dokter
Masalah kesehatan kronis seperti diabetes tipe 2 dan tekanan darah tinggi dapat meningkatkan kemungkinan penurunan kognitif dan demensia.
Untuk menurunkan risiko Anda, pastikan Anda untuk rutin kontrol ke dokter.(Ariska Puspita Anggraini)
Baca Juga: Asam Urat Tinggi Bisa Memicu Diabetes, Benarkah?
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Tanpa Suplemen, Ini Cara Tingkatkan Fungsi Otak",
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
