Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
MENURUNKAN ASAM URAT TINGGI - Asam urat tinggi yang tidak segera diobati bisa memicu komplikasi kesehatan. Ini lima cara alami menurunkan asam urat tinggi tanpa minum obat.
Gaya hidup dan pola makan mempengaruhi kondisi kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Baca Juga: 4 Camilan Kaya Gizi yang Aman dan Baik Dikonsumsi Penderita Asam Urat
Mengutip dari FOOD NDTV, orang yang kelebihan berat badan bisa memproduksi lebih banyak asam urat.
Peningkatan kadar asam urat dalam tubuh menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti, penyakit batu ginjal, gagal ginjal, dan lainnya.
Selain itu, asam urat tinggi juga meningkatkan rasa sakit di persendian tempat kristal asam urat menumpuk.
Cara menurunkan asam urat tinggi tanpa obat
Apakah Anda penderita asam urat tinggi?
Banyak orang yang memilih minum obat kimia untuk menurunkan asam urat tinggi.
Perlu Anda tahu, ada cara alami yang juga efektif menurunkan asam urat tinggi, asalkan dilakukan secara konsisten dan terus-menerus.
Berikut lima cara alami menurunkan asam urat dalam tubuh:
1. Batasi jumlah konsumsi makanan mengandung purin
Mala Chatterjee, ahli gizi merekomendasikan untuk menghilangkan atau membatasi konsumsi makanan kaya purin seperti daging merah, kedelai, dan bayam.
Cara ini bisa membantu menurunkan asam urat dalam tubuh.
2. Jaga tubuh tetap terhidrasi
Minum banyak air bermanfaat untuk menjaga proses detoksifikasi tetap aktif.
Dr Anju Sood, ahli gizi mengatakan bahwa air minum membantu membuang kelebihan asam urat dari tubuh dan menurunkan berbagai masalah kesehatan.
3. Konsumsi makanan kaya antioksidan
Makanan kaya antioksidan membantu meningkatkan metabolisme dan mengeluarkan racun dari dalam tubuh.
Hasil sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of Maryland menunjukkan bahwa makan buah beri, paprika, dan lainnya membantu mengurangi peradangan dan menyeimbangkan kadar asam dalam tubuh.
4. Konsumsi serat lebih banyak
Makanan yang diperkaya dengan serat membantu proses pencernaan, selanjutnya memecah nutrisi dengan benar.
Hal ini bermanfaat mencegah akumulasi asma urat dalam darah dan meningkatkan setiap fungsi tubuh.
5. Konsumsi makanan kaya vitamin C
Hasil penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients menunjukkan bahwa asupan vitamin C yang tinggi membantu menurunkan asam urat tinggi dalam tubuh.
Para ahli kesehatan menyarankan untuk banyak mengonsumsi lemon, cuka sari apel, dan buah-buahan yang mengandung vitamin C tinggi.
Selain mengikuti lima tips di atas, Anda sebaiknya juga menjalankan gaya hidup sehat serta memiliki waktu istirahat yang cukup, agar asam urat tinggi cepat turun.
Baca Juga: Makan Tomat Bisa Memicu Asam Urat Tinggi?
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
