Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
MEREDAKAN SEMBELIT - Sulit buang air besar menimbulkan rasa yang tidak nyaman. 7 Buah ini efektif mengobati sembelit.
Sembelit, gangguan pencernaan yang cukup menjengkelkan dan bisa membuat frustasi.
Baca Juga: 6 Manfaat Jus Nanas yang Kaya Serat, Menlancarkan Pencernaan
Sembelit memicu rasa tidak nyaman di perut, kembung, dan sakit lainnya.
Mengutip dari FOOD NDTV, sembelit disebabkan oleh banyak faktor seperti gaya hidup buruk, pola makan tidak baik, gangguan tidur, dan stres.
Selain mengonsumsi pencahar, sembelit bisa diatasi dengan mengonsusmi buah-buahan seperti:
1. Pisang
Pisang kaya serat dan dipercaya mampu mengobati sembelit.
"Pisang matang memperbaiki sindrom usus dan membiarkan mikrovili yang ada di usus kecil berfungsi lebih baik, selanjutnya membantu pencernaan dan menghilangkan sembelit," kata Ritu Arora, ahli diet.
Pisang mentah mengandung pati resisten yang tinggi dan memiliki efek sebaliknya, dianggap lebih baik bagi mereka yang menderita diare daripada sembelit.
2. Jeruk
Jeruk sumber serat dan vitamin C. Jeruk juga memiliki efek pencahar sampai batas tertentu.
Jeruk yang dimakan utuh bisa membantu tubuh mendapatkan lebih banyak serat.
Beberapa penelitian menunjukkan behawa adanya seyawa naringenin dalam jeruk bisa membantu mengobati sembelit.
3. Kiwi
Kiwi kaya akan vitamin C. Kandungan serat dan air yang tinggi dalam kiwi bermanfaat mengatasi sembelit.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa aktinidin, enzim yang ditemukan dalam kiwi berkontribusi pada keefektifannya mengobati sembelit.
4. Buah pir
Buah pir mengandung serat, fruktosam dan sorbitol yang memiliki efek pencahar dan memberikan kelegaan untuk masalah pencernaan.
Asal tahu saja, sorbitol berfungsi melunakkan feses dan melancarkan proses buang air besar.
5. Apel
Kulit apel mengandung serat tidak larit dan bisa mendorong pergerakan usus.
Apel juga mengandung serat larut yang disebut dengan pektin. Dalam penelitian disebutkan bahwa pektin bermanfaat mengatasi sembelit.
6. Pepaya
Pepaya buah yang rendah kalori dan kaya akan air serta serat. Kandungan tersebut membantu untuk mengatur pergerakan usus dan melancarkan buang air besar.
Enzim papain juga dikenal bermanfaat membantu pencernaan.
7. Plum kering
Prune yang kerap dikonsumsi dalam bentuk buah kering juga bisa membantu mengobati sembelit.
Plum kering mengandung serat larut dan tidak larut yang bermanfaat untuk melancarkan pencernaan.
Selain itu, plum kering juga mengandung sorbitol yang juga bermanfaat melancarkan buang air besar.
Baca Juga: 11 Manfaat Buah Sukun yang Perlu Diketahui
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
