kontan.co.id
banner langganan top
| : WIB | INDIKATOR |
  • LQ45985,97   -4,40   -0.44%
  • EMAS1.249.000 2,21%
  • RD.SAHAM 0.05%
  • RD.CAMPURAN 0.03%
  • RD.PENDAPATAN TETAP 0.00%

Segera tinggalkan! Ini kebiasaan sehari-hari yang picu diabetes


Selasa, 24 Agustus 2021 / 05:44 WIB
Segera tinggalkan! Ini kebiasaan sehari-hari yang picu diabetes
ILUSTRASI. Diabetes tipe 2 adalah jenis diabetes yang sejatinya bisa dicegah.


Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie

KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Diabetes bisa muncul karena dipicu oleh banyak faktor. Bisa karena faktor genetik atau bawaan, gaya hidup yang tidak aktif, atau pola makan yang tidak sehat. 

Ada tiga jenis diabetes, yakni diabetes tipe 1, tipe 2, dan diabetes gestasional (terjadi pada wanita hamil). Dari ketiga jenis tersebut, diabetes tipe 2 adalah jenis diabetes yang sejatinya bisa dicegah. 

"Jika kita mengenali salah satu gejala diabetes 2, carilah bantuan medis, karena mengidentifikasi diabetes sejak dini adalah kunci untuk mencegah diabetes menjadi lebih buruk." 

Demikian penuturan Dr Deena Adimoolam, ahli endokrinologi di Yale yang berfokus pada diabetes dan kesehatan metabolisme. 

Baca Juga: Tanpa obat, begini cara sederhana mengatasi gula darah rendah di pagi hari

Ada lima kebiasaan sehari-hari yang bisa menyebabkan diabetes. Kenali sebelum terlambat! 

1. Tekanan darah tinggi 

Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko diabetes. Menurut American Diabetes Association, dua dari tiga penderita diabetes mengalami tekanan darah tinggi. 

"Ketika tekanan darah kita tinggi, jantung harus bekerja lebih keras dan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah lainnya meningkat," begitu bunyi keterangan American Diabetes Association. 

2. Obesitas 

National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Disease (NIDDK) menyatakan, obesitas berperan besar dalam mengakibatkan diabetes. 

"Kita bisa mencegah atau menunda diabetes dengan menurunkan berat badan sekitar lima sampai 10 persen," jelas lembaga tersebut. 

"Begitu kita menurunkan berat badan, jaga agar berat tidak kembali bertambah." 

Baca Juga: Membantu meredakan diabetes, ini 7 manfaat daun sirih merah sebagai obat herbal

3. Pola makan tidak sehat 

NIDDK menjelaskan, mengurangi asupan kalori sangat baik dalam menurunkan serta menjaga berat badan. 

"Kurangi porsi kalori dan batasi lemak dan gula. Kita juga sebaiknya mengonsumsi berbagai makanan dari setiap kelompok termasuk biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran," menurut NIDDK. 

"Batasi asupan daging merah, dan menghindari daging olahan." 

4. Kurang olahraga 

Olahraga baik untuk kesehatan kita, serta membantu penurunan berat badan dan penurunan kadar gula darah. 

"Kedua hal itu mengurangi risiko diabetes tipe 2," menurut NIDDK. 

Setidaknya, lakukan aktivitas fisik 30 menit selama lima hari dalam seminggu, tambah lembaga tersebut. 

Baca Juga: Efektif, ini 5 sayur yang bisa menurunkan gula darah

"Beberapa aktivitas fisik setiap hari dapat membantu menurunkan gula darah dan bisa mencegah diabetes tipe 2," kata ahli endokrinologi Dr Deena Adimoolam, MD. 

"Aktivitas sehari-hari dapat membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan jantung." 

5. Merokok 

Menghentikan kebiasaan merokok dapat mencegah diabetes. "Rokok berkontribusi pada resistensi insulin yang memicu diabetes tipe 2. Cobalah untuk berhenti merokok," menurut NIDDK. 

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC) mengingatkan kita untuk menghubungi dokter apabila memiliki gejala berikut: 

Kencing dalam jumlah banyak di malam hari Rasa dahaga yang berlebih Penurunan berat badan tanpa upaya Merasa sangat lapar Penglihatan kabur Tangan atau kaki mati rasa/kesemutan Sangat lelah Kulit kering Luka sulit sembuh Banyak infeksi pada tubuh

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Kebiasaan Sehari-hari yang Picu Diabetes"
Penulis : Gading Perkasa
Editor : Wisnubrata

Selanjutnya: Waspada! Ini penyebab gula darah tinggi bagi yang bukan penderita diabetes

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News




TERBARU
Kontan Academy
Mastering Financial Analysis Training for First-Time Sales Supervisor/Manager 1-day Program

[X]
×