Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
NIDDK menjelaskan, mengurangi asupan kalori sangat baik dalam menurunkan serta menjaga berat badan.
"Kurangi porsi kalori dan batasi lemak dan gula. Kita juga sebaiknya mengonsumsi berbagai makanan dari setiap kelompok termasuk biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran," menurut NIDDK.
"Batasi asupan daging merah, dan menghindari daging olahan."
4. Kurang olahraga
Olahraga baik untuk kesehatan kita, serta membantu penurunan berat badan dan penurunan kadar gula darah.
"Kedua hal itu mengurangi risiko diabetes tipe 2," menurut NIDDK.
Setidaknya, lakukan aktivitas fisik 30 menit selama lima hari dalam seminggu, tambah lembaga tersebut.
Baca Juga: Efektif, ini 5 sayur yang bisa menurunkan gula darah
"Beberapa aktivitas fisik setiap hari dapat membantu menurunkan gula darah dan bisa mencegah diabetes tipe 2," kata ahli endokrinologi Dr Deena Adimoolam, MD.
"Aktivitas sehari-hari dapat membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan jantung."
5. Merokok
Menghentikan kebiasaan merokok dapat mencegah diabetes. "Rokok berkontribusi pada resistensi insulin yang memicu diabetes tipe 2. Cobalah untuk berhenti merokok," menurut NIDDK.
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC) mengingatkan kita untuk menghubungi dokter apabila memiliki gejala berikut:
Kencing dalam jumlah banyak di malam hari Rasa dahaga yang berlebih Penurunan berat badan tanpa upaya Merasa sangat lapar Penglihatan kabur Tangan atau kaki mati rasa/kesemutan Sangat lelah Kulit kering Luka sulit sembuh Banyak infeksi pada tubuh
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Kebiasaan Sehari-hari yang Picu Diabetes"
Penulis : Gading Perkasa
Editor : Wisnubrata
Selanjutnya: Waspada! Ini penyebab gula darah tinggi bagi yang bukan penderita diabetes
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
