Sumber: Kompas.com | Editor: Adi Wikanto
3. Latihan Brandt-Daroff
Kemudian, cara menyembuhkan vertigo tanpa obat adalah dengan latihan Brandt-Daroff. Latihan ini paling sering direkomendasikan untuk penderita vertigo dilakukan di rumah karena mudah dilakukan tanpa pengawasan.
Jangan lakukan latihan ini kecuali Anda berada di tempat yang aman dan tidak akan mengemudi untuk sementara waktu. Sebab, latihan ini mungkin dapat memicu peningkatan sakit kepala untuk waktu yang singkat.
Untuk melakukannya, ikuti tahap berikut:
- Duduk di permukaan datar, dengan kaki menggantung seperti saat duduk di kursi. Putar kepala sejauh mungkin ke sisi kiri, lalu sandarkan kepala dan tubuh ke sisi kanan.
- Kaki seharusnya tidak bergerak. Tahan posisi setidaknya selama 30 detik.
- Duduk dan putar kembali kepala ke posisi tengah.
- Ulangi latihan untuk sisi berlawanan. Latihan ini dapat diulangi hingga 5 set dan dapat diulangi sebanyak tuga kali sehari, dua kali seminggu.
4. Mengonsumsi gingko biloba
Minum gingko biloba juga bisa menjadi cara untuk menyembuhkan vertigo tanpa obat-obatan. Ginkgo biloba terbukti sama efektifnya dengan obat resep terkemuka untuk mengobati vertigo. Ekstrak gingko biloba dapat dibeli dalam bentuk cair maupun kapsul.
Mengkonsumsi 240 miligram ginkgo biloba setiap harinya dapat mengurangi gejala vertigo dan membuat Anda merasa lebih seimbang.
Baca juga: 4 Pilihan obat sakit kepala terbaik dari bahan-bahan alami
5. Manajemen stres
Beberapa penyebab vertigo, termasuk penyakit Meniere, dapat dipicu oleh stres. Mencoba menerapkan manajemen stres dapat mengurangi episode vertigo. Cobalah berlatih meditasi dan teknik pernapasan dalam untuk memulai manajemen stres yang baik.
Sering kali penyebab stres bukanlah hal yang bisa dihilangkan dari hidup, jadi cobalah menyadari stres tersebut dan mengelolanya dengan baik untuk menghindari gejala vertigo.
