Sumber: Kompas.com | Editor: Adi Wikanto
6. Melakukan yoga atau tai chi
Keduanya diyakini dapat membantu mengurangi stres sekaligus melatih fleksibilitas dan keseimbangan tubuh. Cobalah pose yoga sederhana, seperti Child's Pose dan Corpse Pose, ketika Anda merasa pusing.
Berhati-hatilah terhadap gerakan yang melibatkan membungkuk ke depan secara tiba-tiba, karena itu dapat membuat gejala vertigo terasa lebih kuat untuk sementara.
7. Tidur cukup
Vertigo juga bisa dipicu oleh kurang tidur. Jika vertigo yang Anda rasakan adalah pertama kalinya, maka mungkin itu disebabkan oleh stres atau kurang tidur. Cobalah meluangkan waktu untuk tidur siang atau memperpanjang durasi tidur di malam hari untuk mengatasi masalah vertigo Anda.
8. Dehidrasi
Terkadang, vertigo disebabkan oleh masalah sederhana seperti dehidrasi. Mengurangi asupan natrium bisa membantu, tetapi cara terbaik untuk mengatasi dehidrasi adalah menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan minum banyaj air.
Pastikan tubuh mendapatkan air yang cukup. Sesuaikan kebutuhan cairan dengan cuaca dan aktivitas pribadi. Usahakan minum lebih banyak di waktu-waktu yang sekiranya tubuh Anda bakal mengalami dehidrasi. Setelah itu, rasakan perubahannya.
9. Kurang vitamin D
Sebuah penelitian menemukan bahwa kura g asupan vitamin D bisa memperparah gejala pada orang dengan BPPV, penyebab paling umum vertigo. Untuk meningkatkan asupan vitamin D, Anda bisa mengonsumsi segelas susu yang diperkaya atau jus jeruk, tuna kaleng, atau bahkan kuning telur.
Berkonsultasi dengan dokter bisa menjadi cara paling tepat untuk mengetahui status kecukupan vitamin D dalam tubuh Anda dan apakah diperlukan suplemen untuk mencukupinya.
10. Menghindari alkohol
Menurut Asosiasi Gangguan Vestibular, tak hanya bisa menyebabkan sakit kepala, alkohol juga bisa mengubah komposisi cairan di telinga bagian dalam. Alkohol juga bisa membuat tubuh dehidrasi. Hal-hal tersebut bisa mengganggu keseimbangan seseorang, bahkan ketika orang tersebut dalam keadaan sadar.
Jadi, pangkaslah atau hindari konsumsi alkohol sama sekali untuk menghilangkan gejala-gejala vertigo.
Itulah beragam cara menyembuhkan vertigo tanpa obat-obatan. Jika sakit masih berlanjut, silakan menghubungi dokter.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "10 Cara Rumahan untuk Mengobati Vertigo",
Editor : Nabilla Tashandra
Selanjutnya: 6 Cara menghilangkan sakit kepala, tidak perlu obat
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
