Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
BUAH UNTUK PENDERITA DIABETES TIPE 2 - Penderita diabetes tidak boleh sembarangan mengonsumsi buah-buahan. Ini enam buah berindeks glikemik rendah yang aman dikonsumsi penderita diabetes tipe 2.
Penderita diabetes tipe 2 harus selektif dalam mengonsumsi makanan dan minuman.
Baca Juga: Sushi Baik atau Buruk untuk Kesehatan?
Para ahli kesehatan menyarankan penderita diabetes tipe 2 membatasi atau menghindari konsumsi makanan manis, termasuk buah-buahan jenis tertentu.
Perlu Anda ketahui, buah - buahan tertentu memiliki indeks glikemik tinggi yang bisa memicu naiknya kadfar gula darah dengan cepat.
Mengutip dari FOOD NDTV, penderita diabetes tipe 2 disarankan untuk mengonsumsi buah yang memiliki indeks glikemik rendah. Alasannya, buah-buahan tersebut bisa membantu menjaga kadar gula darah agar tidak melonjak.
Berikut buah-buahan yang memiliki indeks glikemik rendah dan aman dikonsumsi penderita diabetes tipe 2:
1. Ceri
Buah ceri memiliki skor indeks glikemik terendah sekitar 20. Selain itu, ceri mengandung vitamin C, serat, potasium, dan antioksidan.
Bagusnya lagi, ceri memiliki jumlah kalori yang rendah dan bisa membantu menurunkan berat badan.
2. Jeruk
Jeruk, buah kaya vitamin c yang ramah untuk penderita diabetes tipe 2. Satu buah jeruk memiliki skor indeks glikemik 40.
Jeruk bisa membantu mengatur tekanan darah pada tubuh jika dikonsumsi secara rutin.
3. Buah pir
Buah pir memiliki indeks glikemik 38. Buah pir merupakan sumber serat yang membuat perut keyang lebih lama dan menurunkan berat badan.
Selain itu, buah pir mengandung vitamin C, K, potasium, dan tembaga.
4. Apel
Apel memiliki skor indeks glikemik di bawah 40.
Apel kaya antioksidan dan mengandung serat dan air yang tinggi sehingga bisa menurunkan nafsu makan dan mengelola berat badan.
5. Jambu biji
Jambu biji mengandung vitamin C, potasium, dan serat yang dianggap baik untuk penderita diabetes.
Jambu biji memiliki kalori rendah dan bisa meningkatkan kekebalan tubuh, meningkatkan kesehatan usus, dan membantu menurunkan berat badan.
6. Stroberi
Buah stroberi memiliki indeks glikemik 41 dan mengandung vitamin C.
Buah stroberi yang dikonsumsi secara rutin bisa meningkatkan kekebalan tubuh dan membuat tubuh sehat secara keseluruhan.
Selain itu, stroberi juga mengandung vitamin A, C, folat, fosfor, dan mangan.
- Penderita diabetes tidak boleh sembarangan mengonsumsi buah-buahan. Ini enam buah berindeks glikemik rendah yang aman dikonsumsi penderita diabetes tipe 2.
Penderita diabetes tipe 2 harus selektif dalam mengonsumsi makanan dan minuman.
Para ahli kesehatan menyarankan penderita diabetes tipe 2 membatasi atau menghindari konsumsi makanan manis, termasuk buah-buahan jenis tertentu.
Perlu Anda ketahui, buah - buahan tertentu memiliki indeks glikemik tinggi yang bisa memicu naiknya kadfar gula darah dengan cepat.
Mengutip dari FOOD NDTV, penderita diabetes tipe 2 disarankan untuk mengonsumsi buah yang memiliki indeks glikemik rendah. Alasannya, buah-buahan tersebut bisa membantu menjaga kadar gula darah agar tidak melonjak.
Berikut buah-buahan yang memiliki indeks glikemik rendah dan aman dikonsumsi penderita diabetes tipe 2:
1. Ceri
Buah ceri memiliki skor indeks glikemik terendah sekitar 20. Selain itu, ceri mengandung vitamin C, serat, potasium, dan antioksidan.
Bagusnya lagi, ceri memiliki jumlah kalori yang rendah dan bisa membantu menurunkan berat badan.
2. Jeruk
Jeruk, buah kaya vitamin c yang ramah untuk penderita diabetes tipe 2. Satu buah jeruk memiliki skor indeks glikemik 40.
Jeruk bisa membantu mengatur tekanan darah pada tubuh jika dikonsumsi secara rutin.
3. Buah pir
Buah pir memiliki indeks glikemik 38. Buah pir merupakan sumber serat yang membuat perut keyang lebih lama dan menurunkan berat badan.
Selain itu, buah pir mengandung vitamin C, K, potasium, dan tembaga.
4. Apel
Apel memiliki skor indeks glikemik di bawah 40.
Apel kaya antioksidan dan mengandung serat dan air yang tinggi sehingga bisa menurunkan nafsu makan dan mengelola berat badan.
5. Jambu biji
Jambu biji mengandung vitamin C, potasium, dan serat yang dianggap baik untuk penderita diabetes.
Jambu biji memiliki kalori rendah dan bisa meningkatkan kekebalan tubuh, meningkatkan kesehatan usus, dan membantu menurunkan berat badan.
6. Stroberi
Buah stroberi memiliki indeks glikemik 41 dan mengandung vitamin C.
Buah stroberi yang dikonsumsi secara rutin bisa meningkatkan kekebalan tubuh dan membuat tubuh sehat secara keseluruhan.
Selain itu, stroberi juga mengandung vitamin A, C, folat, fosfor, dan mangan.
Baca Juga: 4 Air Rebusan Daun Ini Bisa Menurunkan Gula Darah Sekaligus Tekanan Darah Tinggi
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
