Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
Mengutip Urology Center of Florida, kebiasaan makan makanan yang jumlah garamnya tinggi dapat meningkatkan risiko pembentukan batu ginjal.
Mengutip Winchester Hospital, garam yang Anda konsumsi tidak hanya berasal dari masakan yang Anda buat, tetapi sudah ada dalam beberapa makanan seperti:
- Daging olahan, seperti ham, sosis, bakso, dan kornet.
- Camilan gurih, seperti macam-macam keripik
- Berbagai macam saus atau kecap
- Kaldu dan sup kalengan Makanan olahan dan makanan siap saji, seperti pizza, burger, dan sebagainya.
Baca Juga: 6 Khasiat Daun Kelor Untuk Kesehatan, Mampu Menurunkan Risiko Kanker Loh
4. Mengkonsumsi kalsium
Mengutip Winchester Hospital, terlalu banyak dan terlalu sedikit kalsium dapat menyebabkan batu ginjal. Yang terbaik adalah mendapatkan kalsium dari sumber alami secukupnya.
Kalsium dapat ditemukan di:
- Sereal atau roti yang diperkaya
- Sayuran tertentu, terutama sayuran berdaun hijau seperti kale atau bayam
- Kedelai
- Produk susu rendah lemak
- Suplemen kalsium dapat membantu orang yang memiliki kadar kalsium rendah.
Namun, terlalu banyak mengkonsumsi suplemen kalsium juga dapat menyebabkan masalah.
5. Tidak mengontrol berat badan
Mengutip Urology Center of Florida, ada hubungan antara obesitas dan peningkatan risiko batu ginjal.
Orang kebiasaan tidak peduli dengan berat badan ideal yang sehat cenderung memiliki risiko tinggi memiliki batu ginjal. Sangat penting untuk memerhatikan indeks massa tubuh (body mass index/BMI) Anda.
Kementerian Kesehatan memberikan batas ambang BMI orang Indonesia sebagai berikut:
- Normal: 18,5-25.
- Kelebihan berat badan tingkat ringan: 25,1 hingga 27
- Kelebihan berat badan tingkat berat: lebih dari 27
Mengutip Winchester Hospital, menurunkan berat badan berlebih dapat membantu menurunkan risiko terkena batu ginjal lagi. Salah satu caranya, yaitu mengatur pola makan sehat dan olahraga teratur.
