Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
Berikut ini adalah beberapa kebiasaan yang perlu dihindari penderita asam lambung:
1. Jangan makan makanan pemicu
Beberapa makanan bisa menjadi penyebab heartburn. Hal ini bisa terjadi karena beberapa sebab. Di mana, sebagian makanan bisa saja membuat sfingter esofagus bawah menjadi rileks.
Sedangkan makanan lainnya mungkin saja dapat menyebabkan produksi asam lambung terlalu banyak. Ketika sfingter esofagus bawah rileks, makanan dan asam lambung bisa kembali naik ke kerongkongan Anda.
Baca Juga: Wajib Anda coba, ini 5 cara mencegah penyakit maag
Makanan yang dapat mengendurkan sfingter esofagus bawah meliputi:
- Makanan yang digoreng atau berminyak
- Daging tinggi lemak
- Saus krim
- Produk susu susu murni
- Cokelat
- Permen
- Minuman berkafein seperti minuman ringan, kopi, teh, dan kakao
Sementara itu, berikut adalah makanan yang dapat merangsang produksi asam lambung:
- Minuman berkafein
- Minuman berkarbonasi
- Alkohol
- Makanan pedas
- Buah jeruk
- Produk berbasis tomat
2. Jangan pergi makan tanpa persiapan
Mungkin lebih sulit untuk membuat pilihan yang tepat saat makan di luar. Itulah mengapa penting untuk merencanakan ketika hendak makan di luar. Jika Anda tahu apa yang bisa Anda makan dan apa yang harus Anda hindari, Anda bisa membuat pilihan yang lebih baik.
Anda dapat mencegah heartburn dengan mengajukan pertanyaan yang tepat dan mengetahui apa yang harus dihindari. Sangat mudah untuk makan terlalu banyak di restoran, jadi perhatikan ukuran porsinya.
Baca Juga: Bisa menaikkan asam lambung, hindari 8 kebiasaan sehari-hari ini
![[Executive Education Program] Sustainable Development and ESG Leadership](https://fs-media.kontan.co.id/kstore/upload/brand_images/brand_images_23102611123400.jpeg)