Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
Dilansir dari Harvard Health Publishing, berikut beberapa cara mengatasi asam lambung tanpa obat:
1. Hindari makanan tertentu
Jika Anda mengalami asam lambung, ada baiknya untuk menghindari makanan dan minuman yang dapat memicu asam lambung naik, seperti makanan berlemak atau pedas, tomat, cokelat, dan lain-lain Anda bisa mencoba mengurangi konsumsi makanan atau minuman tersebut di atas, dan lihat apakah hal itu membantu mengontrol asam lambung Anda.
2. Hindari rokok dan minuman bersoda
Jika Anda merokok, maka segeralah berhenti. Nikotin diketahui dapat mengendurkan otot sfingter esofagus bagian bawah (LES).
LES adalah pita otot melingkar yang terletak di antara kerongkongan dan perut. Fungsinya untuk mencegah kandungan asam lambung berusaha naik ke kerongkongan.
Selain itu, hindari mengonsumsi minuman bersoda. Sebab, ia membuat Anda banyak bersendawa, yang dapat mengirimkan asam lambung ke kerongkongan.
Baca Juga: 9 Manfaat Buah Mengkudu untuk Kesehatan yang Sering Diabaikan
3. Makan dalam porsi kecil dan perlahan
Salah satu faktor yang bisa menyebabkan naiknya asam lambung ke kerongkongan adalah ketika perut terisi sangat penuh.
Jika Anda menderita asam lambung, cobalah untuk mengonsumsi makanan dalam porsi kecil, namun lebih sering. Cara ini lebih baik daripada makan besar tiga kali sehari.
4. Turunkan berat badan
Jika Anda mengalami kelebihan berat badan atau obesitas, maka perlu menjalani diet atau menurunkan berat badan. Berat badan yang berlebihan dapat mengurangi tekanan struktur otot yang menopang sfingter esofagus bagian bawah agar tetap tertutup.
Kondisi ini menyebabkan asam lambung naik dan mulas.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Benarkah Lemon Bisa Meredakan Asam Lambung? Berikut Penjelasannya"
Penulis : Muhammad Zaenuddin
Editor : Muhammad Zaenuddin
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
