Reporter: Barratut Taqiyyah Rafie | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
NANAS UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN - Buah nanas terkenal dengan rasanya yang lezat dan menyegarkan. Tidak hanya itu, nanas juga banyak mengandung vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan bagi kesehatan tubuh.
Ada banyak manfaat buah nanas. Beberapa di antaranya adalah mencegah flu, mengatasi sembelut, meredakan diare, hingga membantu menurunkan berat badan.
Kandungan vitamin buah nanas
Melansir laman Kemkes.go.id, satu buah nanas memiliki berat sekitar 650 gram. Dalam 100 gram nanas madu terkandung 40 kalori dan beberapa nutrisi berikut ini:
Dua kandungan utama buah nanas adalah vitamin c dan mangan. Vitamin C sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan, sistem kekebalan tubuh yang sehat dan membantu penyerapan zat besi dari makanan.
Sementara itu, mangan adalah mineral alami yang membantu pertumbuhan, menjaga kesehatan metabolisme dan memiliki sifat antioksidan.
Berikut kandungan nutrisi yang terdapat di dalam 165 gram (g) buah nanas :
Baca Juga: 3 Ramuan Herbal Ini Bikin Asam Urat Tinggi Minta Ampun
- Kalori: 82,5
- Lemak: 1,7 g
- Protein: 1 g
- Karbohidrat: 21,6 g
- Serat: 2,3 g
- Vitamin C: 131% Angka Kecukupan Gizi (AKG)
- Mangan: 76% AKG
- Vitamin B6: 9% AKG
- Tembaga: 9% AKG
- Thiamin: 9% AKG
- Folat: 7% AKG
- Kalium: 5% AKG
- Magnesium: 5% AKG
- Niasin: 4% AKG
- Asam pantotenat: 4% AKG
- Riboflavin: 3% AKG
- Besi: 3% AKG
- Vitamin A
- Vitamin K
- Fosfor
- Zinc
- Kalsium
Baca Juga: Aman, Ini 8 Buah untuk Penderita Sakit Ginjal yang Mudah Dikonsumsi
