Penulis: Belladina Biananda
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Stres adalah salah satu kondisi yang dialami banyak orang. Memang benar bahwa hidup seseorang sulit untuk terlepas dari stres sepenuhnya. Namun, ada banyak cara menghilangkan stres yang perlu Anda coba.
Tujuannya agar gejala stres tidak terus terjadi sehingga kondisi kesehatan secara keseluruhan bisa tetap terjaga. Jika dibiarkan, stres bisa menyebabkan depresi dan gangguan kesehatan lain. Jika hal itu terjadi, Anda membutuhkan perawatan medis supaya masalah kesehatan bisa sembuh dengan cepat.
Ada berbagai macam cara mengatasi stres yang bisa Anda coba. Mulai dari rajin olahraga, menghirup aromaterapi, atau mengubah pola hidup yang lain. Dengan melakukan kegiatan itu secara rutin, stres bisa Anda kelola dengan baik.
Kurangi Konsumsi Kafein
Bagi sebagian orang, mengonsumsi kafein adalah hal wajib yang perlu dilakukan setiap hari. Namun, terlalu banyak mengonsumsi kafein ternyata bisa membuat stres Anda semakin parah, lo. Umumnya, batas normal mengonsumsi kafein, seperti kopi, adalah lima gelas tiap hari.
Namun, setiap orang memiliki batas wajar yang berbeda-beda. Jika Anda mendapati diri Anda sendiri merasa gugup atau cemas setelah mengonsumsi kafein, segera kurangi atau bahkan hentikan konsumsi kafein. Dengan begitu, ciri-ciri stres bisa berkurang.
Baca Juga: Masih perlu alasan untuk tidur siang? Catat 10 manfaat berikut
Olahraga
Mengutip dari Healthline (healthline.com), cara efektif menghilangkan stres adalah dengan melakukan olahraga. Saat olahraga, jumlah hormon stres dapat berkurang. Di sisi lain, jumlah hormon kortisol yang memperbaiki mood atau perasaan Anda bertambah.
Hirup Aromaterapi
Jika Anda mencari cara menghilangkan stres, menghirup aromaterapi bisa Anda jadikan pilihan. Tak hanya mengurangi kecemasan, menghirup aromaterapi juga mampu memperbaiki kualitas tidur sehingga stres bisa berkurang dengan cepat.
Kunyah Permen Karet
Mengunyah permen karet juga termasuk salah satu cara agar tidak stres, lo. Kegiatan itu dapat meningkatkan aliran darah di otak. Selain itu, mengunyah permen karet juga menyebabkan gelombang otak yang mirip saat seseorang merasa rileks.
Baca Juga: Waspada, 7 kebiasaan ini ternyata bisa memicu depresi
Tertawa
Cara mengelola stres berikutnya adalah dengan memperbanyak frekuensi tertawa. Tak hanya mengurangi stres, tertawa juga mampu mengendurkan atau membuat otot menjadi rileks. Kebiasaan itu juga berpengaruh pada sistem imun tubuh dan mood Anda.
Ada banyak cara yang bisa Anda coba supaya bisa tertawa. Apalagi dengan kemajuan teknologi seperti saat ini, mencari sumber lelucon semakin mudah dilakukan. Anda bisa menonton video atau konten lucu yang tersebar di media sosial.
Konsumsi Suplemen
Healthline merekomendasikan konsumsi suplemen sebagai salah satu cara menghilangkan stres. Salah satunya adalah teh hijau. Teh hijau mengandung banyak antioksidan yang mampu meningkatkan jumlah hormon serotonin sehingga perasaan Anda menjadi lebih baik.
Selanjutnya: Yuk, coba 5 cara mengatasi insomnia yang efektif ini
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
