Mudah dicoba, inilah 6 cara menghilangkan stres Anda

Senin, 08 Maret 2021 | 12:30 WIB   Penulis: Belladina Biananda
Mudah dicoba, inilah 6 cara menghilangkan stres Anda

ILUSTRASI. Rajin olahraga termasuk salah satu cara menghilangkan stres. ANTARA FOTO/Wahyu Putro A/aww.


KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Stres adalah salah satu kondisi yang dialami banyak orang. Memang benar bahwa hidup seseorang sulit untuk terlepas dari stres sepenuhnya. Namun, ada banyak cara menghilangkan stres yang perlu Anda coba.

Tujuannya agar gejala stres tidak terus terjadi sehingga kondisi kesehatan secara keseluruhan bisa tetap terjaga. Jika dibiarkan, stres bisa menyebabkan depresi dan gangguan kesehatan lain. Jika hal itu terjadi, Anda membutuhkan perawatan medis supaya masalah kesehatan bisa sembuh dengan cepat.

Ada berbagai macam cara mengatasi stres yang bisa Anda coba. Mulai dari rajin olahraga, menghirup aromaterapi, atau mengubah pola hidup yang lain. Dengan melakukan kegiatan itu secara rutin, stres bisa Anda kelola dengan baik.

Kurangi Konsumsi Kafein

Bagi sebagian orang, mengonsumsi kafein adalah hal wajib yang perlu dilakukan setiap hari. Namun, terlalu banyak mengonsumsi kafein ternyata bisa membuat stres Anda semakin parah, lo. Umumnya, batas normal mengonsumsi kafein, seperti kopi, adalah lima gelas tiap hari.

Namun, setiap orang memiliki batas wajar yang berbeda-beda. Jika Anda mendapati diri Anda sendiri merasa gugup atau cemas setelah mengonsumsi kafein, segera kurangi atau bahkan hentikan konsumsi kafein. Dengan begitu, ciri-ciri stres bisa berkurang.

Baca Juga: Masih perlu alasan untuk tidur siang? Catat 10 manfaat berikut

Olahraga

Mengutip dari Healthline (healthline.com), cara efektif menghilangkan stres adalah dengan melakukan olahraga. Saat olahraga, jumlah hormon stres dapat berkurang. Di sisi lain, jumlah hormon kortisol yang memperbaiki mood atau perasaan Anda bertambah.

Hirup Aromaterapi

Jika Anda mencari cara menghilangkan stres, menghirup aromaterapi bisa Anda jadikan pilihan. Tak hanya mengurangi kecemasan, menghirup aromaterapi juga mampu memperbaiki kualitas tidur sehingga stres bisa berkurang dengan cepat.

Kunyah Permen Karet

Mengunyah permen karet juga termasuk salah satu cara agar tidak stres, lo. Kegiatan itu dapat meningkatkan aliran darah di otak. Selain itu, mengunyah permen karet juga menyebabkan gelombang otak yang mirip saat seseorang merasa rileks.

Baca Juga: Waspada, 7 kebiasaan ini ternyata bisa memicu depresi

Tertawa

Salah satu cara menghilangkan stres adalah dengan tertawa.

Cara mengelola stres berikutnya adalah dengan memperbanyak frekuensi tertawa. Tak hanya mengurangi stres, tertawa juga mampu mengendurkan atau membuat otot menjadi rileks. Kebiasaan itu juga berpengaruh pada sistem imun tubuh dan mood Anda.

Ada banyak cara yang bisa Anda coba supaya bisa tertawa. Apalagi dengan kemajuan teknologi seperti saat ini, mencari sumber lelucon semakin mudah dilakukan. Anda bisa menonton video atau konten lucu yang tersebar di media sosial.

Konsumsi Suplemen

Healthline merekomendasikan konsumsi suplemen sebagai salah satu cara menghilangkan stres. Salah satunya adalah teh hijau. Teh hijau mengandung banyak antioksidan yang mampu meningkatkan jumlah hormon serotonin sehingga perasaan Anda menjadi lebih baik.

Selanjutnya: Yuk, coba 5 cara mengatasi insomnia yang efektif ini

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Halaman   1 2 Tampilkan Semua
Editor: Belladina Biananda

Terbaru