Tips Sehat

Mudah dicoba, ini 5 cara efektif membersihkan pembuluh darah

Selasa, 09 Maret 2021 | 08:13 WIB   Penulis: Belladina Biananda
Mudah dicoba, ini 5 cara efektif membersihkan pembuluh darah

ILUSTRASI. Mengonsumsi alpukat termasuk salah satu cara membersihkan pembuluh darah.

KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Penyempitan pembuluh darah terjadi karena kolesterol yang menumpuk dan berubah menjadi plak. Hal itulah yang jadi penyebab penyumbatan pembuluh darah. Jika Anda mengalami kondisi itu, ada beberapa cara membersihkan pembuluh darah yang bisa Anda coba.

Sebenarnya, plak dalam pembuluh darah tidak bisa benar-benar Anda hilangkan. Namun, bukan berarti Anda tidak bisa melakukan usahan apapun. Beberapa cara bisa Anda praktikkan supaya penumpukan plak tidak semakin parah.

Jika kolesterol terus menumpuk di pembuluh darah, sel darah putih akan datang untuk mengatasi kondisi itu. Masalanya, datangnya sel darah putih untuk melawan kolesterol bisa menyebabkan inflamasi. Saat inflamasi terjadi dan sel darah putih ikut menumpuk, pembuluh darah menjadi lebih tersumbat.

Kondisi itu berisiko menimbulkan serangan jantung dan masalah kesehatan yang lain. Maka dari itu, cara melancarkan pembuluh darah yang tersumbat perlu Anda coba supaya kondisi kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan bisa terjaga.

Baca Juga: Minum air rebusan daun jati belanda bermanfaat menurunkan kolesterol

Olahraga Secara Rutin

Cara membersihkan pembuluh darah yang pertama adalah dengan melakukan olahraga secara rutin. Jika Anda belum terbiasa melakukannya, Healthline (healthline.com) merekomendasikan Anda untuk mencoba berjalan selama satu hingga dua kali dalam seminggu.

Jika Anda sudah terbiasa dengan jadwal itu, tingkatkan frekuensi olahraga. Seiring berjalannya waktu, usahakan untuk olahraga minimal 30 menit sebanyak lima kali dalam satu minggu. Bila perlu, konsultasikan dengan dokter tentang jenis olahraga apa yang cocok dengan kondisi Anda.

Berhenti Merokok

Membersihkan pembuluh darah secara alami juga bisa Anda coba dengan menghentikan kebiasaan merokok, lo. Berhenti merokok dapat meningkatkan jumlah kolesterol baik dalam tubuh. Jika Anda kesulitan untuk menghentikan kebiasaan itu, tidak ada salahnya untuk meminta saran dari dokter.

Kurangi Alkohol

Sebenarnya, mengonsumsi alkohol dalam takaran yang sesuai justru bisa meningkatkan jumlah kolesterol baik. Namun, bukan berarti Anda perlu memulai kebiasaan minum alkohol, ya. Jika Anda sering mengonsumsi alkohol berlebih, segera kurangi jumlahnya hingga Anda benar-benar berhenti.

Baca Juga: Yuk, kenali komplikasi dan penyebab darah tinggi yang bisa Anda alami

Menurunkan Berat Badan

Cara membersihkan pembuluh darah lainnya adalah dengan menurunkan berat badan Anda. Healthline mengatakan, berat badan berlebih dapat meningkatkan jumlah kolesterol jahat. Artinya, risiko penumpukan plak pada pembuluh darah pun meningkat.

Konsumsi Jenis Makanan Tertentu

Mengonsumsi makanan berserat bisa jadi cara membersihkan pembuluh darah.

Ada beberapa jenis makanan untuk membersihkan pembuluh darah, lo. Misalnya, alpukat, ikan, oatmeal, dan makanan berserat. Selain mengonsumsi makanan-makanan tersebut, pastikan untuk menghindari konsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh, lemak trans, dan pemanis buatan.

Selanjutnya: Air rebusan daun jambu biji bermanfaat sebagai obat herbal kolesterol

Halaman   1 2 Tampilkan Semua
Editor: Belladina Biananda
Terbaru