Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
Namun, terlalu banyak konsumsi kafein dapat menyebabkan kegelisahan, insomnia, mual, peningkatan tekanan darah, dan masalah kesehatan lainnya. Selain itu, cara menyajikan kopi juga sangat berpengaruh.
Minum kopi hitam tanpa gula mungkin dapat membantu kita mencapai target berat badan. Namun, minum kopi yang diberi pemanis tambahan, susu berlemak, atau bahkan krim, malah membuat kita mengonsumsi minuman tinggi kalori dan berisiko meningkatkan berat badan.
Jadi, apakah kopi bisa menurunkan berat badan? Baca lebih lanjut untuk mendapatkan saran penyajian yang tepat sehingga kopi yang kita konsumsi bisa membantu menurunkan berat badan.
Kopi untuk menurunkan berat badan
Berikut beberapa cara penyajian kopi yang dapat membantu menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan kita secara keseluruhan, sehingga dapat coba dipraktikkan:
1. Minum kopi tanpa gula
Salah satu cara minum kopi untuk menurunkan berat badan adalah meminumnya tanpa gula. Menurut Lauren Manaker, MS, RDN, penulis The First Time Mom's Pregnancy Cookbook and Fueling Male Fertility kepada Eat This Not That, minum kopi tanpa gula adalah salah satu cara membuat kebiasaan minum kopi dapat membantu menurunkan berat badan atau setidaknya membangun kebiasaan sehat.
Baca Juga: 3 Jenis teh herbal yang efektif mengontrol tekanan darah
Rekomendasi batas konsumsi gula per hari menurut Kementerian Kesehatan RI adalah empat sendok makan per hari atau setara 50 gram. Namun, itu adalah total konsumsi gula, bukan hanya melalui minuman.
Minum kopi tanpa gula bisa membantu kita menghindari kelebihan asupan gula. Menambahkan hanya satu sendok makan gula pada segelas kopi akan memberi kita sekitar 12,5 gram gula. Itu adalah porsi yang cukup besar.
Makan terlalu banyak gula tambahan tidak hanya dapat menyebabkan penambahan berat badan, tetapi juga dapat meningkatkan risiko diabetes dan penyakit jantung.
