Reporter: Barratut Taqiyyah Rafie | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
MANFAAT CUMI-CUMI - Manfaat cumi-cumi untuk kesehatan tidak diragukan lagi. Pasalnya, cumi-cumi meruapakan salah satu jenis makanan laut yang banyak mengandung nutrisi menyehatkan bagi tubuh.
Manfaat cumi-cumi bagi tubuh ada banyak. Beberapa di antaranya bisa menyehatkan jantung karena cumi-cumi kaya akan asam lemak omega-3.
Selain itu, cumi-cumi juga bisa menyehatkan otak karena mengandung kolin.
Untuk lebih lengkapnya, berikut penjelasan manfaat cumi-cumi untuk kesehatan yang luar biasa.
Nutrisi Cumi-Cumi
Melansir Stylecraze, berikut adalah kandungan nutrisi yang ada pada cumi-cumi:
- Kalori 92 kkal
- Karbohidrat 3,08 gram
- Lemak 1,38 gram
- Lemak Jenuh 0,36 gr
- Lemak Tak Jenuh Tunggal 0,11 g
- Lemak Tak Jenuh Ganda 0,52 g
- Asam Lemak Omega-3 0,50 g
- Asam Lemak Omega-6 0,01 gram
- Protein 15,58 gram
- Riboflavin (B2) 0,41 mg
- Cobalamin (B12) 1,30 mcg
- Kolin 65,0 mg
- Niasin (B3) 2,18 mg
- Vitamin C 4,70mg
- Vitamin E 1,20mg
- Asam Pantotenat (B5) 0,50 mg
- Piridoksin (B6) 0,06 mg
- Tiamin (B1) 0,02 mg
- Folat 5,0 mcg
- Tembaga 1,89mg
- Selenium 44,8 mikrogram
- Fosfor 221,0 mg
- Seng 1,53 mg
- magnesium 33,0 mg
- Kalium 246,0 mg
- Besi 0,68 mg
- Kalsium 32,0 mg
- Natrium 44,0 mg
- Mangan 0,04 mg
Baca Juga: Ini 6 Camilan Sehat untuk Kesehatan Ibu Hamil dan Janin, Salah Satunya Alpukat
Manfaat Cumi-cumi untuk Kesehatan
Sebagian besar manfaat kesehatan cumi-cumi terutama dikaitkan dengan tingginya kandungan protein, mineral, dan asam lemak omega-3.
Mari kita pahami lebih jauh manfaat cumi-cumi untuk kesehatan seperti yang dikutip dari Stylecraze dan WebMD:
1. Kehamilan yang sehat
FDA menyoroti cumi-cumi sebagai makanan sehat bagi mereka yang sedang hamil dan menyusui. Kandungan protein dan zat besi pada cumi-cumi dianggap sangat penting bagi ibu hamil.
Baca Juga: 5 Cara Mudah Menurunkan Kolesterol Jahat Tanpa Obat
