Menyehatkan Otak dan Sumber Protein, Sederet Manfaat Cumi-Cumi

Selasa, 31 Oktober 2023 / 03:38 WIB

ILUSTRASI. Cumi-cumi meruapakan salah satu jenis makanan laut yang banyak mengandung nutrisi menyehatkan bagi tubuh.

Reporter: Barratut Taqiyyah Rafie | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie

MANFAAT CUMI-CUMI - Manfaat cumi-cumi untuk kesehatan tidak diragukan lagi. Pasalnya, cumi-cumi meruapakan salah satu jenis makanan laut yang banyak mengandung nutrisi menyehatkan bagi tubuh.

Manfaat cumi-cumi bagi tubuh ada banyak. Beberapa di antaranya bisa menyehatkan jantung karena cumi-cumi kaya akan asam lemak omega-3.

Selain itu, cumi-cumi juga bisa menyehatkan otak karena mengandung kolin.

Untuk lebih lengkapnya, berikut penjelasan manfaat cumi-cumi untuk kesehatan yang luar biasa.

Nutrisi Cumi-Cumi

Melansir Stylecraze, berikut adalah kandungan nutrisi yang ada pada cumi-cumi:

Kalori 92 kkal
Karbohidrat 3,08 gram
Lemak 1,38 gram
Lemak Jenuh 0,36 gr
Lemak Tak Jenuh Tunggal 0,11 g
Lemak Tak Jenuh Ganda 0,52 g
Asam Lemak Omega-3 0,50 g
Asam Lemak Omega-6 0,01 gram
Protein 15,58 gram
Riboflavin (B2) 0,41 mg
Cobalamin (B12) 1,30 mcg
Kolin 65,0 mg
Niasin (B3) 2,18 mg
Vitamin C 4,70mg
Vitamin E 1,20mg
Asam Pantotenat (B5) 0,50 mg
Piridoksin (B6) 0,06 mg
Tiamin (B1) 0,02 mg
Folat 5,0 mcg
Tembaga 1,89mg
Selenium 44,8 mikrogram
Fosfor 221,0 mg
Seng 1,53 mg
magnesium 33,0 mg
Kalium 246,0 mg
Besi 0,68 mg
Kalsium 32,0 mg
Natrium 44,0 mg
Mangan 0,04 mg

Manfaat Cumi-cumi untuk Kesehatan

Sebagian besar manfaat kesehatan cumi-cumi terutama dikaitkan dengan tingginya kandungan protein, mineral, dan asam lemak omega-3.

Mari kita pahami lebih jauh manfaat cumi-cumi untuk kesehatan seperti yang dikutip dari Stylecraze dan WebMD:

1. Kehamilan yang sehat

FDA menyoroti cumi-cumi sebagai makanan sehat bagi mereka yang sedang hamil dan menyusui. Kandungan protein dan zat besi pada cumi-cumi dianggap sangat penting bagi ibu hamil.

Selanjutnya