kontan.co.id
banner langganan top
| : WIB | INDIKATOR |
  • LQ451.008,41   -2,46   -0.24%
  • EMAS1.131.000 0,27%
  • RD.SAHAM 0.05%
  • RD.CAMPURAN 0.03%
  • RD.PENDAPATAN TETAP 0.00%

Menyehatkan Otak dan Sumber Protein, Sederet Manfaat Cumi-Cumi


Selasa, 31 Oktober 2023 / 03:38 WIB
Menyehatkan Otak dan Sumber Protein, Sederet Manfaat Cumi-Cumi
ILUSTRASI. Cumi-cumi meruapakan salah satu jenis makanan laut yang banyak mengandung nutrisi menyehatkan bagi tubuh.


Reporter: Barratut Taqiyyah Rafie | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie

MANFAAT CUMI-CUMI - Manfaat cumi-cumi untuk kesehatan tidak diragukan lagi. Pasalnya, cumi-cumi meruapakan salah satu jenis makanan laut yang banyak mengandung nutrisi menyehatkan bagi tubuh. 

Manfaat cumi-cumi bagi tubuh ada banyak. Beberapa di antaranya bisa menyehatkan jantung karena cumi-cumi kaya akan asam lemak omega-3. 

Selain itu, cumi-cumi juga bisa menyehatkan otak karena mengandung kolin. 

Untuk lebih lengkapnya, berikut penjelasan manfaat cumi-cumi untuk kesehatan yang luar biasa.

Nutrisi Cumi-Cumi

Melansir Stylecraze, berikut adalah kandungan nutrisi yang ada pada cumi-cumi:

  • Kalori 92 kkal
  • Karbohidrat 3,08 gram
  • Lemak 1,38 gram
  • Lemak Jenuh 0,36 gr
  • Lemak Tak Jenuh Tunggal 0,11 g
  • Lemak Tak Jenuh Ganda 0,52 g
  • Asam Lemak Omega-3 0,50 g
  • Asam Lemak Omega-6 0,01 gram
  • Protein 15,58 gram
  • Riboflavin (B2) 0,41 mg
  • Cobalamin (B12) 1,30 mcg
  • Kolin 65,0 mg
  • Niasin (B3) 2,18 mg
  • Vitamin C 4,70mg
  • Vitamin E 1,20mg
  • Asam Pantotenat (B5) 0,50 mg
  • Piridoksin (B6) 0,06 mg
  • Tiamin (B1) 0,02 mg
  • Folat 5,0 mcg
  • Tembaga 1,89mg
  • Selenium 44,8 mikrogram
  • Fosfor 221,0 mg
  • Seng 1,53 mg
  • magnesium 33,0 mg
  • Kalium 246,0 mg
  • Besi 0,68 mg
  • Kalsium 32,0 mg
  • Natrium 44,0 mg
  • Mangan 0,04 mg

Baca Juga: Ini 6 Camilan Sehat untuk Kesehatan Ibu Hamil dan Janin, Salah Satunya Alpukat

Manfaat Cumi-cumi untuk Kesehatan

Sebagian besar manfaat kesehatan cumi-cumi terutama dikaitkan dengan tingginya kandungan protein, mineral, dan asam lemak omega-3. 

Mari kita pahami lebih jauh manfaat cumi-cumi untuk kesehatan seperti yang dikutip dari Stylecraze dan WebMD:

1. Kehamilan yang sehat

FDA menyoroti cumi-cumi sebagai makanan sehat bagi mereka yang sedang hamil dan menyusui. Kandungan protein dan zat besi pada cumi-cumi dianggap sangat penting bagi ibu hamil.

Baca Juga: 5 Cara Mudah Menurunkan Kolesterol Jahat Tanpa Obat




TERBARU
Kontan Academy
Outlook 2024, Meneropong saham unggulan di Tahun Politik The Coughing Dragon | Global Market Series - China

[X]
×