Mau cepat kurus? Ini 14 kebiasaan yang bisa dilakukan

Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics menemukan bahwa ngemil di pagi hari cenderung membuat kita makan lebih banyak sepanjang hari daripada jika ngemil sore. 

Sebaliknya, ketika kita ngemil di sore hari, kita cenderung memilih makanan yang lebih sehat. Sederhana, tapi ini bisa menjadi salah satu kebiasaan yang bikin cepat kurus. Salah satu camilan sehat yang bisa kita pilih adalah kacang almond. 

Almond tinggi akan vitamin E yang membantu kita untuk lebih cepat kurus. Sayangnya, menurut penelitian yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition, banyak orang yang kelebihan berat badan justru jarang mengasup makanan tinggi kandungan vitamin E. 

Padahal, satu mentega selai almond memberi kita vitamin E tiga kali lebih banyak daripada selai kacang dengan jumlah yang sama. Ngemil ketika diet bisa mencegah kita makan berlebih di waktu makan besar. Namun, pastikan camilan yang kita asup adalah jenis camilan sehat dan rendah kalori. 

Baca Juga: Mengandung vitamin dan serat, amankan mangga dikonsumsi penderita diabetes?

7. Pakai jeans saat bepergian

Lagi-lagi, kebiasaan yang bikin cepat kurus tak harus berkaitan dengan makanan atau olahraga saja. Membiasakan diri menggunakan celana jeans saat bepergian ternyata juga berperan terhadap target berat badan kita. 

Studi yang dilakukan oleh American Council of Exercise menemukan bahwa pakaian kasual bisa meningkatkan level aktivitas fisik seseorang, daripada ketika mereka menggunakan pakaian kerja resmi. 

Peserta penelitian ternyata melangkah 491 lebih banyak dan membakar 25 kalori lebih banyak di hari-hari ketika mereka mengenakan denim daripada saat mengenakan pakaian kerja biasa. 

Meski sepele, namun jika dikerjakan secara rutin tentu ini akan memengaruhi kesuksesan diet kita.