Sumber: Kompas.com | Editor: Wahyu T.Rahmawati
3. Meningkatkan kesehatan jantung
Tidur tidak hanya baik untuk otak, tapi juga membawa dampak positif bagi jantung. Tidur siang selama seminggu dapat menurunkan risiko serangan jantung atau stroke. Di sisi lain, kurang tidur meningkat risiko terkena penyakit jantung.
4. Mengurangi stres
Kantuk dikaitkan dengan peningkatan tekanan darah dan kadar mormon stres atau kortisol. Kondisinya bisa semakin parah apabila seseorang kurang tidur dan mengalami ketegangan. Oleh karenanya, tidur siang dapat mengurangi ketegangan akibat stres.
Hal ini dikarenakan tidur siang menurunkan kadar kortisol. "Tidur siang dapat membantu mengembalikan efek kurang tidur malam hari pada kortisol," kata McDevitt.
Penelitian lain dari Yunani menemukan, tidur siang mampu menurunkan tekanan darah sebanyak yang diharapkan dari minum obat. "Tidur siang setiap hari mengurangi jumlah hormon stres dalam tubuh dan menurunkan risiko penyakit jantung,” kata spesialis perilaku tidur Richard Shane, PhD.
Baca Juga: Ingin tubuh lebih sehat? Yuk, coba 5 cara cepat tidur ini
5. Membantu mengurangi berat badan
Ritme sirkadian atau jam biologis tubuh yang terganggu dapat membuat seseorang merasa lelah dan ingin mengonsumsi makanan yang kurang sehat. Kurang tidur dapat memperparah kondisinya. Oleh karena itu, siang dapat membantu mencegah keinginan mengonsumsi makanan berlebih.
Menurut McDevitt, ada beberapa bukti yang menunjukkan tidur mengurangi ghrelin serta meningkatkan leptin, hormon metabolik yang mengatur rasa lapar dan nafsu makan. "Mereka yang merasa lesu di siang hari karena kurang tidur lebih mungkin mengonsumsi makanan dan minuman yang manis,” kata McDevitt.
6. Meningkatkan suasana hati
Kantuk dapat membuat seseorang menjadi cranky atau rewel. Hal ini juga dialami oleh orang dewasa. "Kurang tidur di malam hari menciptakan ketidakseimbangan hormonal neuroendokrin hormonal," kata Shane.
Ketidakseimbangan hormonal berdampak pada perasaan lelah dan mudah tersinggung. Tidur siang terbukti membantu memulihkan sistem neuroendokrin ke tingkat yang tepat. Menurut National Sleep Foundation, untuk menghindari pusing dan suasana hati yang buruk, cobalah tidur siang selama 20-30 menit saja.
Baca Juga: Tak cuma bikin gemuk, makan tengah malam pun memicu masalah jantung
