Sumber: Kompas.com | Editor: Wahyu T.Rahmawati
7. Meningkatkan sistem kekebalan
Manfaat lain dari tidur siang adalah membantu tubuh menangkal bakteri, virus, atau kuman yang datang menyerang. "Kurang tidur merusak fungsi kekebalan. Tidur siang dapat membantu memulihkan fungsi kekebalan akibat kurang tidur,” kata McDevitt.
Satu studi menemukan, jumlah leukosit (sel darah putih yang melawan infeksi) meningkat ke titik awal apabila seseorang tidur siang dan diikuti tidur malam yang cukup. Tidur siang juga memberi manfaat kesehatan lain yakni regenerasi kulit dan jaringan, sehingga membuat seseorang terlihat lebih muda.
8. Menyempurnakan kinerja fisik
Tidur siang dapat membantu meningkatkan latihan atau bahkan keterampilan motorik halus seperti bermain piano. “Sistem motorik dapat mengalami kelelahan karena penggunaan yang berlebihan. Hal itu menyebabkan performa motor menjadi lebih lambat atau kurang akurat,” kata McDevitt.
"Tidur siang dapat membantu mengurangi kelelahan motorik dan kemudian memulihkan kecepatan serta akurasi," kata dia. Tidur sebelum atau sesudah melakukan latihan fisik dapat memulihkan otot dan jaringan.
Hal ini dikarenakan kadar hormon pertumbuhan melonjak selama tidur. "Tidur siang setelah latihan fisik dapat membantu mempercepat proses perbaikan otot,” ujar McDevitt.
Baca Juga: Semalaman begadang, ini 5 tips biar tetap segar dan produktif di pagi hari
9. Mempertajam persepsi sensorik
Tidur memengaruhi keterampilan sensorik yang bergantung pada kemampuan otak untuk membentuk koneksi saraf baru. Tidur dapat membantu memperkuat dan menstabilkan koneksi saraf tersebut. "Tidur juga membantu sistem tubuh menyaring informasi sensorik yang mengganggu," kata McDevitt.
Sedangkan, kurang tidur dapat membuat indra sensorik di tubuh melemah. Misalnya mata terasa sangat lelah dan telinga lebih sensitif.
10. Meningkatkan kreativitas
Tidur siang dapat meningkatkan kinerja dan produktivitas seseorang. Selain itu, tidur dapat meningkatkan kreativitas. "Komputer bisa error apabila kelebihan beban dan terlalu banyak membuka file. Restart ulang membantu mengatasi kekacauan agar komputer berfungsi lebih baik lagi," kata Dr. Shane.
Sama seperti komputer, tubuh yang sering diforsir juga perlu di-restart ulang. Tidur siang menjadi salah satu caranya. "Tidur siang membantu menyegarkan otak dan membersihkan 'kekacauan'. Tak heran sehabis seseorang tidur siang tiba-tiba muncul solusi dan ide-ide baru," kata Dr. Shane.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 10 Keuntungan Luangkan Waktu untuk Tidur Siang.
Penulis: Maria Adeline Tiara Putri
Editor: Glori K. Wadrianto
Baca Juga: Awas! Kurang tidur bisa mengganggu fungsi otak dan kinerja
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
