Penulis: Ryan Suherlan
KONTAN.CO.ID - Sayuran hijau memiliki manfaat yang luar biasa bagi kesehatan tubuh. Khasiat dari sayuran hijau sudah teruji klinis sehingga dipercaya untuk meningkatkan performa tubuh.
Sayuran hijau merupakan salah satu kelompok makanan yang sangat penting untuk kesehatan kita.
Selain itu sayuran hijau juga kaya akan nutrisi dan seringkali menjadi bahan makanan yang terlupakan dalam diet sehari-hari.
Baca Juga: 7 Gejala Penyakit ISPA dan Cara Mencegah Penyakit Penapasan Tersebut
Merangkum dari Healthline, berikut beberapa manfaat sayuran hijau untuk kesehatan di antaranya:
Menjaga Kesehatan Mata
Sayuran hijau, seperti bayam, mengandung lutein dan zeaxanthin, dua jenis pigmen yang melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV dan radikal bebas. Makan sayuran hijau secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah gangguan mata seperti degenerasi makula.
Baca Juga: Kenali 10 Gejala Penyakit Autoimun yang Penting Diketahui
Kaya akan Serat
Sayuran hijau, seperti bayam, brokoli, dan selada, mengandung serat yang tinggi. Serat membantu menjaga pencernaan kita tetap sehat dengan mencegah sembelit dan mengurangi risiko penyakit pencernaan, seperti divertikulosis.
Konsumsi serat juga dapat membantu menurunkan berat badan dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Sumber Antioksidan
Sayuran hijau mengandung berbagai antioksidan, seperti vitamin C, vitamin E, dan beta-karoten. Antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, yang dapat menyebabkan penuaan dini dan berbagai penyakit kronis, termasuk kanker.
Baca Juga: Manfaat Daun Sirih Cina untuk Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Kaya akan Nutrisi
Sayuran hijau adalah sumber yang kaya akan berbagai nutrisi penting, termasuk vitamin K, vitamin A, vitamin C, folat, dan zat besi. Vitamin K, misalnya, sangat penting untuk pembekuan darah yang sehat dan kesehatan tulang yang baik.
Meningkatkan Kesehatan Jantung
Konsumsi sayuran hijau secara teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Kandungan tinggi serat, antioksidan, dan potasium dalam sayuran hijau membantu menjaga tekanan darah yang sehat dan mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah.
Mendukung Berat Badan yang Sehat
Sayuran hijau memiliki kalori rendah dan serat tinggi, sehingga mereka merupakan pilihan yang baik untuk mereka yang ingin mengontrol berat badan. Serat dalam sayuran hijau juga memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga Anda cenderung makan lebih sedikit.
Baca Juga: Daftar Manfaat Temulawak Untuk Kesehatan, Catat 10 Khasiat Ini
Mengurangi Risiko Kanker
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi sayuran hijau dapat membantu mengurangi risiko kanker, terutama kanker usus besar, payudara, dan prostat. Antioksidan dan senyawa fitokimia dalam sayuran hijau dapat membantu melawan pertumbuhan sel-sel kanker.
Menjaga Kesehatan Tulang
Sayuran hijau, seperti kale dan collard greens, mengandung kalsium dan vitamin K, yang penting untuk kesehatan tulang yang baik. Konsumsi cukup kalsium dan vitamin K dapat membantu mencegah osteoporosis dan kerapuhan tulang.
Menyokong Kesehatan Kulit
Nutrisi dalam sayuran hijau juga bermanfaat untuk kesehatan kulit. Vitamin C dalam sayuran hijau membantu dalam produksi kolagen, yang diperlukan untuk kulit yang sehat dan awet muda.
Baca Juga: Manfaat Air Ketumbar Untuk Menurunkan Berat Badan, Cek 8 Khasiat Lainnya
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Sayuran hijau mengandung berbagai nutrisi yang mendukung sistem kekebalan tubuh. Ini termasuk vitamin C, vitamin A, dan folat yang dapat membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit.
Dengan beragam manfaat ini, sayuran hijau seharusnya menjadi bagian yang tak terpisahkan dari diet sehari-hari kita.
Menambahkan berbagai jenis sayuran hijau ke dalam makanan kita tidak hanya akan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan tetapi juga memberikan kelezatan yang berlimpah pada hidangan kita.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
