Kurang Subur? Simak 10 Cara Meningkatkan Sperma, Jadi Banyak dan Berkualitas

Penulis: Ryan Suherlan

5. Vitamin D yang Cukup

Selain vitamin C, vitamin D juga bisa menjadi penting untuk meningkatkan sperma atau kesuburan pria dan wanita. Ini adalah nutrisi lain yang dapat meningkatkan kadar testosteron.

Satu studi observasional menunjukkan bahwa pria yang kekurangan vitamin D lebih cenderung memiliki kadar testosteron rendah. Oleh karena itu penting untuk memperhatikan asupan vitamin D agar meningkatkan tingkat kesuburan sperma.

Baca Juga: 6 Diet Terbaik untuk Menjaga Kesehatan Jantung

6. Coba Tribulus Terrestris

Tribulus terrestris, juga dikenal sebagai anggur tusukan, adalah ramuan obat yang sering digunakan untuk meningkatkan sperma pria.

Satu studi pada pria dengan jumlah sperma rendah menunjukkan bahwa mengonsumsi 6 gram akar tribulus dua kali sehari selama 2 bulan meningkatkan fungsi ereksi dan libido.

7. Suplemen Fenugreek

Cara meningkatkan sperma atau kesuburan selanjutnya adalah dengan mengkonsumsi suplemen Fenugreek. Fenugreek (Trigonella foenum-graecum) adalah ramuan kuliner dan obat yang cukup populer.

Suplemen tersebut dipercaya dapat meningkatkan testoteron. Namun, alangkah lebih baik untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum mengkonsumsinya.

8. Konsumsi Zinc

Mengkonsumsi dan memperhatikan asupan zinc juga dapat meningkatkan kualitas sperma. Zinc adalah mineral penting yang ditemukan dalam jumlah tinggi dalam makanan hewani, seperti daging, ikan, telur, dan kerang.

Baca Juga: 5 Cara Memutihkan Ketiak Hitam Menggunakan Bahan Alami, Aman dan Ampuh

9. Ashwagandha

Dengan mengkonsumsi Ashwagandha atau gingsing India dipercaya dapat meningkatkan kesuburan dan kualitas sperma pria. Ashwagandha (Withania somnifera) adalah ramuan obat yang telah digunakan di India sejak zaman kuno.

Studi menunjukkan bahwa ashwagandha dapat meningkatkan kesuburan pria dengan meningkatkan kadar testosteron.