Penulis: Ryan Suherlan
KONTAN.CO.ID - Sperma Anda kurang subur? tak usah khawatir, terdapat beberapa cara meningkatkan kualitas sperma agar menjadi banyak dan berkualitas. Meningkatkan sperma tidaklah susah hanya diperlukan disiplin, menjaga pola hidup sehat, suplemen dan lain sebagainya.
Sperma yang berkualitas umumnya ditentukan oleh beberapa faktor seperti kecepatan sperma, jumlah sperma serta bentuk sperma itu sendiri.
Lantas bagaimana cara meningkatkan kualitas sperma?
Baca Juga: 8 Penyebab Tubuh Cepat Lelah, Bisa Akibat Stres
Melansir dari Healthline, terdapat beberapa cara meningkatkan sperma supaya menjadi lebih subur, salah satunya bisa dengan berolahraga secara teratur. Tidak hanya itu, berikut cara meningkatkan sperma lainnya:
Cara Meningkatkan Sperma
1. Konsumsi Suplemen D-aspartat
Cara pertama meningkatkan kualitas sperma adalah dengan mengkonsumsi suplemen, khususnya suplemen asam D-asparatat. Asam D-aspartat (D-AA) adalah bentuk asam aspartat, sejenis asam amino yang dijual sebagai suplemen makanan.
Suplemen tersebut dipercaya dapat meningkatkan kesuburan pria. Namun, disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter untuk meminimalisir efek samping.
2. Olahraga Teratur
Selain baik untuk kesehatan, berolahraga secara teratur dapat meningkatkan kadar testosteron dan meningkatkan kualitas sperma atau kesuburan.
Studi menunjukkan bahwa pria yang berolahraga secara teratur memiliki kadar testosteron yang lebih tinggi dan kualitas air mani yang lebih baik daripada pria yang tidak aktif.
3. Vitamin C yang Cukup
Cara meningkatkan sperma lainnya adalah dengan mendapatkan asupan vitamin C yang cukup. Selain dapat meningkatkan kekebalan tubuh vitamin C juga dipercaya bisa meningkatkan kesuburan.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen antioksidan, seperti vitamin C, dapat meningkatkan kesuburan.
Baca Juga: 3 Cara Cek Saldo BPJS Ketenagakerjaan, Bisa Pakai Website, Aplikasi, dan SMS
4. Jangan Stres
Jika Anda sedang mengalami stres, hal tersebut bisa menurunkan kualitas sperma lo. Pasalnya, jika kondisi Anda stres kondisi mood cenderung jelek dan tidak bergairah untuk berhubungan seks.
Oleh karena itu stres dapat mengurangi kepuasan seksual Anda dan mengganggu kesuburan Anda. Untuk itu bersantailah, bisa sesederhana berjalan-jalan di alam, bermeditasi, berolahraga, atau menghabiskan waktu bersama teman-teman.
