Penulis: Ryan Suherlan
KONTAN.CO.ID - Tubuh terkadang terasa cepat lelah. Ada beberapa penyebab tubuh cepat lelah.
Pada dasarnya, rasa lelah merupakan hal yang wajar dialami, apalagi sehabis melakukan berbagai aktivitas.
Namun, jika tubuh terasa cepat lelah, ada kemungkinan adalah gejala umum dari beberapa kondisi dan penyakit serius. Biasanya, penyebabnya faktor gaya hidup yang kurang baik.
Melansir dari Healthline berikut penyebab tubuh terasa cepat lelah:
1. Mengonsumsi terlalu banyak karbohidrat
Penyebab pertama tubuh terasa cepat lelah adalah terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat.
Karbohidrat bisa menjadi sumber energi yang cepat jika tubuh Anda memecahkannya menjadi gula yang dapat digunakan untuk bahan bakar atau energi.
Namun, makan terlalu banyak karbohidrat justru bisa menyebabkan Anda merasa lelah sepanjang hari.
Pasalnya, ketika karbohidrat dan gula olahan dikonsumsi, hal tersebut bisa menyebabkan kenaikan gula darah Anda dengan cepat. Lonjakan kadar gula darah ini yang dapat membuat tubuh terasa cepat lelah.
Untuk menjaga tingkat energi tetap stabil terhindar dari rasa lelah, ganti gula dan karbohidrat olahan dengan makanan utuh yang kaya serat, seperti sayuran dan kacang-kacangan.
Baca Juga: 5 Cara Memutihkan Ketiak Hitam Menggunakan Bahan Alami, Aman dan Ampuh
2. Menjalani sedentary lifestyle
Menjalani sedentary lifestyle atau gaya hidup yang kurang bergerak dapat menjadi salah satu alasan tubuh terasa cepat lelah. Ini akan membuat tubuh menjadi rendah energi.
Kebanyakan orang yang menjalani sedentary lifestyle juga mengatakan terlalu lelah untuk berolahraga. Tapi, itu masih bisa ditangani dengan cara mengganti gaya hidup tersebut dengan mulai aktif bergerak.
Contohnya, memilih naik tangga dibanding lift atau berjalan kaki ketimbang berkendara jarak dekat.
Soalnya, penelitian juga menunjukkan, berolahraga dapat mengurangi kelelahan pada orang sehat dan mereka yang menderita penyakit lain, seperti kanker.
3. Kualitas tidur yang kurang baik
Kurang tidur atau kualitas tidur yang kurang baik bisa jadi faktor utama tubuh cepat terasa lelah. Tubuh akan melakukan banyak hal saat tidur, termasuk menyimpan memori dan melepaskan hormon yang mengatur metabolisme.
Menurut American Academy of Sleep Medicine and Sleep Research Society, orang dewasa membutuhkan rata-rata tujuh jam tidur per malam untuk kesehatan yang optimal.
Selain itu, jika tidur Anda saat malam hari berkualitas, biasanya di pagi hari saat bangun tubuh akan terasa segar dan berenergi.
Baca Juga: Waspada, 5 Tanda Alergi Kosmetik yang Perlu Anda Ketahui
