Penulis: Ryan Suherlan
KONTAN.CO.ID - Stres merupakan masalah yang kerap banyak dialami banyak orang. Cara menghilangkan stres dan menjaga kesehatan mental itu sangat perlu Anda ketahui.
Pasalnya, stres bisa memicu munculnya berbagai penyakit yang membahayakan kesehatan. Namun, tak jarang stres atau kesehatan mental cenderung kurang menjadi perhatian.
Padahal, jika dibiarkan stres berkepanjangan dapat berdampak buruk bagi kesehatan mental sekaligus fisik.
Baca Juga: 7 Manfaat Buah Apel Bagi Kesehatan, Bisa Turunkan Kolesterol Loh
Jika Anda dapat mengelola stres dengan baik, akan membuat hati lebih tenang dan bahagia menjalankan berbagai aktivitas sehari-hari.
Merangkum dari Sutter Health, ada beberapa cara menghilangkan stres dan menjaga kesehatan mental yang bisa Anda lakukan. Di antaranya:
1. Seimbangkan Pekerjaan dan Waktu Luang
Cara menghilangkan stres pertama adalah dengan menyeimbangkan pekerjaan dengan waktu luang. Luangkan waktu sejenak untuk menikmati kehidupan di luar pekerjaan baik sendiri maupun bersama orang lain.
2. Olahraga Teratur
Menggerakkan tubuh Anda secara teratur dapat menyeimbangkan sistem saraf dan meningkatkan sirkulasi darah sehingga membantu menghilangkan stres. Contohnya, Anda bisa berjalan kaki 20 menit setiap hari atau melakukan berbagai jenis olahraga yang Anda sukai.
3. Konsumsi Makanan Sehat
Mengkonsumsi makanan sehat merupakan salah satu cara untuk menghilangkan stres loh. Selain itu Anda juga disarankan untuk mengurangi atau menghindari mengkonsumsi alkohol, kafein dan makanan olahan yang mengandung gula berlebih karena tidak baik untuk kesehatan.
Baca Juga: Simak Cara Memutihkan Gigi secara Alami Tanpa Veneer
4. Melakukan Hobi
Apakah Anda suka berkebun, membaca, mendengarkan musik, atau kegiatan kreatif lainnya? Melakukan kegiatan yang memberi Anda kesenangan dan kegembiraan alias hobi dapat menghilangkan stres loh.
Dilansir Sutter Helath, penelitian menunjukkan bahwa melakukan hobi dapat mengurangi stres hampir setengahnya dan juga menurunkan detak jantung Anda.
5. Meditasi
Anda juga bisa melakukan meditasi untuk menghilangkan stres. Salah catu contohnya, Anda bisa melakukan yoga atau berbagai teknik relaksasi lainnya.
6. Tidur yang Cukup
Jika Anda tidur kurang dari tujuh hingga delapan jam per hari, tubuh Anda tidak akan mentolerir stres sebaik mungkin. Pasalnya, tidur yang cukup sangat berpengaruh untuk mengurangi stres dan membuat tubuh serta pikiran istirahat.
Baca Juga: Hidung Tidak Bisa Mencium Bau? Simak 6 Penyebab Anosmia Ini
7. Berlibur
Berlibur menjadi salah satu cara yang cukup populer untuk menghilangkan stres. Anda bisa berlibur sejenak dari rutinitas yang membuat Anda stres.
Pasalnya, Menjauh dari itu semua dapat mengatur ulang toleransi stres Anda dengan meningkatkan kesehatan mental dan emosional Anda, yang membuat Anda menjadi orang yang lebih bahagia dan lebih produktif setelah kembali.
8. Temui Konselor, Pelatih, atau Terapis
Jika Anda mengalami stres yang berkepanjangan, disarankan untuk segera datangi atau cari terapis, pelatin atau konselor yang bisa membantu Anda dengan mengatasi masalah yang Anda alami. Hal tersebut akan lebih efektif menghilangkan stres sekaligus menjaga kesehatan mental Anda.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
