Kemenkes Beberkan 4 Cara Mencegah Kolesterol Tinggi Tanpa Obat

Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie

7. Terjadi xanthelasma 

Kolesterol tinggi dalam darah juga dapat ditandai dengan xantgelasma, yakni bercak-bercak kuning di bawah kelopak mata. 

8. Muncul gumpalan di urat 

Bagi orang yang memiliki kadar kolesterol tinggi karena faktor genetik, penumpukan kolesterol kadang terlihat di kulit seperti gumpalan separuh biji kacang yang bisa dilihat dan dirasakan pada urat dekat buku jari. 

Oleh karena tidak memiliki gejala yang spesifik dan bahkan bisa tidak menimbulkan gejala sama sekali, tes darah adalah satu-satunya cara untuk mengetahui secara apasti apakah kadar kolesterol dalam darah normal atau tidak. 

Minta dokter untuk memberi tes kolesterol setelah Anda berusia 20 tahun, kemudian periksa kembali setiap 4 hingga 6 tahun. 
Sementara, jika Anda punya faktor risiko mengalami kolesterol tinggi, melakukan tes darah lebih sering akan lebih baik. 

Apabila saat tes darah, kadar kolesterol darah total diketahui berada di atas 240 miligram per desiliter (mg/dL), Anda dapat didiagnosis mengidap kolesterol tinggi.

Baca Juga: 13 Manfaat Kubis, Mengelola Gula Darah hingga Mencegah Katarak

Cara Mencegah kolesterol tinggi

Berikut adalah beberapa cara untuk mencegah kolesterol tinggi seperti yang dikutip dari Kemkes.go.id:

1. Berolahraga secara teratur. 

Aktivitas fisik dapat memperbaiki kadar kolesterol dalam tubuh. Usahakan untuk berolahraga selama 30-60 menit tiap hari. Misalnya jogging, lari, bersepeda, atau berenang.

2. Menghentikan kebiasaan merokok. 

Merokok dapat meningkatkan risiko penyakit jantung koroner dan mempecepat penumpukan plak dalam arteri.

3. Menerapkan pola makan sehat. 

Batasi konsumsi makanan yang mengandung kolesterol dan hindari konsumsi minuman beralkohol. Perbanyak makan sayur, buah-buahan, dan ikan.

4. Menurunkan berat badan berlebih. 

Dengan menurunkan berat badan, kadar kolesterol total juga dapat menurun.

Sebagian artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "8 Tanda Kolesterol Tinggi yang Sering Tak Disadari"
 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News