Reporter: Barratut Taqiyyah Rafie | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
Melansir Everyday Health, berikut 8 buah yang ramah diabetes:
1. Berries
Apakah Anda menyukai blueberry, stroberi, atau buah beri lainnya, para ahli telah memberi Anda kebebasan untuk memanjakan diri.
Mereka adalah makanan super diabetes karena dikemas dengan antioksidan dan serat. Satu cangkir blueberry segar memiliki 84 kalori dan 21 gram (g) karbohidrat.
Jika Anda dapat menahan keinginan untuk memasukkannya ke dalam mulut Anda, cobalah buah beri dalam parfait, selingi lapisan buah dengan yogurt tawar tanpa lemak - ini bisa menjadi makanan penutup atau sarapan yang enak untuk diabetes.
2. Ceri Asam
Satu cangkir ceri asam memiliki 52 kalori dan 12,6 g karbohidrat. Dan buah-buahan ini mungkin sangat baik melawan peradangan, berkat antioksidannya, yang terbukti melawan penyakit jantung, kanker, dan penyakit lainnya, ditinjau dari Nutrisi Maret 2018.
Ceri asam dapat dibeli segar, kalengan, beku, atau kering. Tetapi karena banyak buah kaleng mengandung gula tambahan, yang dapat meningkatkan gula darah Anda, pastikan untuk memeriksa labelnya.
Baca Juga: Menurunkan Gula Darah, Sayuran Ini Aman dan Baik Dikonsumsi Penderita Diabetes
3. Persik
Buah persik yang segar dan harum adalah salah satu pilihan yang baik yang dapat Anda sertakan dalam diet ramah diabetes Anda. Satu persik sedang mengandung 59 kalori dan 14 g karbohidrat. Buah ini juga memiliki 10 miligram (mg) vitamin C, yang menjadikannya sumber nutrisi yang baik, dan juga merupakan sumber potasium, dengan 285 mg.
Vitamin C melakukan segalanya mulai dari membantu tubuh Anda membentuk pembuluh darah dan tulang rawan hingga membantu proses penyembuhan tubuh Anda. Kalium, di sisi lain, bertindak sebagai elektrolit, membantu menormalkan kadar cairan dalam sel kita.
Baca Juga: buah yang aman untuk penderita diabetes, Kenali Ciri-Ciri Diabetes Dari Warna Kulit
