Reporter: Barratut Taqiyyah Rafie | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
3. Vitamin D
Kekurangan vitamin D terkait dengan perkembangan diabetes, dan sebuah studi dari Denmark menunjukkan bahwa tingkat rendah vitamin D yang kronis pada penderita diabetes dapat menyebabkan peningkatan risiko komplikasi dan kematian.
Banyak penderita diabetes juga memiliki kadar vitamin D yang rendah, jadi pastikan untuk melengkapi makanan Anda dengan banyak kuning telur, hati, ikan, dan produk susu dengan tambahan nutrisi.
Paparan sinar matahari secara teratur (antara 10-30 menit sehari) juga dapat membantu Anda mencapai tingkat Vitamin D yang lebih tinggi.
4. Magnesium
Magnesium menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh, memperkuat tulang, mengatur detak jantung, serta membantu tubuh mencerna dan menggunakan nutrisi dari makanan yang kita makan setiap hari.
Nutrisi penting ini seringkali rendah pada penderita diabetes tipe 2. Tingkat magnesium yang rendah telah dikaitkan dengan resistensi insulin. Sementara, sebuah penelitian yang diterbitkan di Diabetes Care menemukan bahwa mengonsumsi vitamin secara teratur dapat menurunkan risiko seseorang terkena diabetes tipe 2.
Baca Juga: 8 Manfaat Lobak Untuk Kesehatan Tubuh Jika Rutin Dikonsumsi
Magnesium sering dikonsumsi dalam bentuk suplemen bersama dengan kalsium dan seng atau ditemukan dalam makanan seperti kacang-kacangan, beras, buncis, kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau, dan produk gandum.
5. Vitamin E
Vitamin E melawan racun eksternal, meningkatkan kemanjuran insulin, dan mengoksigenasi darah. Mengonsumsi suplemen Vitamin E dapat membantu mencegah penuaan dini dan kerusakan sel, mengurangi kemungkinan berkembangnya diabetes tipe 2, dan membantu menjaga kadar gula darah yang baik pada penderita diabetes yang sudah ada.
Sumber Vitamin E yang sangat baik termasuk almond, biji bunga matahari, selai kacang, hazelnut, alpukat, dan salmon segar.
Baca Juga: Hipertensi Bisa Merusak Jantung, Ini 8 Kebiasaan yang Bikin Darah Tinggi Rontok
