Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
6. Jika Anda merokok, berhentilah
Nikotin dapat mengendurkan sfingter esofagus bagian bawah.
7. Periksa obat yang sedang dikonsumsi
Obat-obatan seperti estrogen pascamenopause, antidepresan trisiklik, dan obat penghilang rasa sakit anti inflamasi dapat mengendurkan sfingter, sementara yang lain terutama bifosfonat seperti alendronate (Fosamax), ibandronate (Boniva), atau risedronate (Actonel), yang digunakan untuk meningkatkan kepadatan tulang juga bisa mengiritasi kerongkongan.
Jika langkah-langkah di atas tidak efektif dan Anda masih mengalami nyeri hebat atau kesulitan menelan, temui dokter untuk menyingkirkan penyebab lainnya.
8. Makan perlahan
Saat perut sangat penuh, risiko terjadi asam lambung naik ke kerongkongan lebih besar.
Untuk menghindarinya, lebih baik Anda makan dalam porsi kecil tapi sering dibanding makan tiga kali sehari tapi porsi besar.
9. Hindari makanan ini
Dahulu, orang yang memiliki asam lambung dilarang mengonsumsi semua jenis makanan kecuali makanan hambar.
Dr Wolf menyampaikan, riset telah menemukan makanan apa saja yang dapat memicu asam lambung, antara lain mint, makanan berlemak, makanan pedas, tomat, bawang merah, bawang putih, kopi, teh, coklat, dan alkohol.
Cobalah untuk menghindari makanan ini untuk mengontrol asam lambung, kemudian coba memakannya satu per satu.
(Dinda Zavira Oktavia)
Baca Juga: Sakit asam lambung sering kambuh, ketahui dan hindari penyebabnya
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "9 Cara Alami Mencegah Asam Lambung Naik ke Tenggorokan"
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
