kontan.co.id
banner langganan top
| : WIB | INDIKATOR |
  • EMAS 2.310.000   -177.000   -7,12%
  • USD/IDR 16.605   -5,00   -0,03%
  • IDX 8.153   -85,53   -1,04%
  • KOMPAS100 1.129   -15,68   -1,37%
  • LQ45 806   -13,59   -1,66%
  • ISSI 288   -1,98   -0,68%
  • IDX30 422   -6,44   -1,50%
  • IDXHIDIV20 481   -5,50   -1,13%
  • IDX80 125   -1,86   -1,47%
  • IDXV30 134   -0,30   -0,22%
  • IDXQ30 134   -1,81   -1,33%

Kabar Bagus Bagi Penderita GERD, Ini 9 Cara Cegah Asam Lambung Naik ke Tenggorokan


Rabu, 14 Juni 2023 / 04:10 WIB
Kabar Bagus Bagi Penderita GERD, Ini 9 Cara Cegah Asam Lambung Naik ke Tenggorokan
ILUSTRASI. Anda penderita asam lambung? Ini 9 cara mencegah asam lambung naik ke tenggorokan.


Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie

2. Jangan tidur setelah makan 

Saat berdiri, atau bahkan duduk, gravitasi akan membantu menjaga asam di perut. Oleh sebab itu, jangan langsung tidur setelah makan. 

Jika ingin tidur, setidaknya tunggu sampai tiga jam. Ini berarti, kita tidak boleh tidur siang setelah makan siang dan beri waktu antara makan malam terakhir dan jam tidur setidaknya tiga jam. 

3. Jangan bergerak terlalu cepat 

Hindari olahraga berat selama beberapa jam setelah makan. Jalan-jalan setelah makan malam tidak bermasalah. 

Olahraga berat, terutama yang melibatkan gerakan membungkuk dapat mengirim asam ke kerongkongan.

Baca Juga: 5 Makanan yang Bisa Membantu Mengatasi Asam Lambung Naik

4. Posisi tidur 

Idealnya, kepala harus 15-20 sentimeter lebih tinggi dari kaki ketika tidur. Hal ini dapat dilakukan dengan menggunakan bantal lebih tinggi untuk menopang kepala di tempat tidur. 

5. Menurunkan berat badan jika disarankan 

Peningkatan berat badan akan menyebabkan struktur otot yang menopang sfingter esofagus bagian bawah menurunkan tekanan yang menahan sfingter agar tetap tertutup. Inilah yang menyebabkan asam lambung dan mulas. 

Baca Juga: Awas! 5 Kebiasaan Makan Ini Bisa Menyebabkan Rambut Rontok




TERBARU
Kontan Academy
AYDA dan Penerapannya, Ketika Debitor Dinyatakan Pailit berdasarkan UU. Kepailitan No.37/2004 Pre-IPO : Explained

[X]
×