Jalan Kaki Telah Terbukti Bisa Menurunkan Berat Badan dan Mengecilkan Perut Buncit

Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati

KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Jalan kaki secara rutin terbukti menurunkan berat badan dan mengecilkan perut buncit. 

Jalan kaki, salah satu jenis olahraga yang paling praktis dan gratis. Selain itu, jalan kaki bisa dilakukan kapan saja. 

Baca Juga: 6 Sayuran yang Mengandung Protein Tinggi dan Aman Dimakan Sehari-Hari

Mengutip dari Healthline, jalan kaki bisa menjaga tubuh tetap bugar dan sehat bila dilakukan secara rutin. 

Asal tahu saja, fisik yang bugar bisa menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan kanker. 

Jalan kaki juga bisa membantu Anda untuk menurunkan berat badan dan mengecilkan perut buncit. 

Dalam sebuah penelitian, perempuan obesitas yang berjalan selama 50-70 menit tiga kali seminggu selama 12 minggu rata-rata mengurangi lingkar pinggang dan lemak tubuh. 

Lemak langsung di bawah kulit dan lemak di dalam rongga perut, keduanya berkurang secara signifikan pada kelompok olahraga dibandingkan dengan kelompok kontrol. 

Penelitian lain menunjukkan orang-orang dengan diet terkontrol kalori yang brjalan selama 1 jam lima kali per minggu selama 12 minggu bisa kehilangan beberapa inci dari lingkar pinggang serta lebih banyak lemak tubuh, dibandingkan dengan mereka yang hanya diet saja. 

Jalan kaki menurunkan berat badan 

Jalan kaki secara teratur bisa membantu meningkatkan jumlah energi yang dibakar sehari-hari. 

Selain itu, jalan kaki juga bisa membangun lebih banyak otot tanpa lemak sehingga Anda bisa membakar lebih banyak kalori, bahkan saat beristirahat. 

Jalan kaki secara teratur juga bisa meningkatkan mood, membuat Anda menjadi lebih aktif dalam jangka panjang. 

Sebuah ulasan menunjukkan jalan kaki bisa mempertahankan berat badan yang stabil, bila Anda jalan kaki sekitar 150 menit per minggu. 

Namun, bila Anda ingin menurunkan berat badan sebaiknya olahraga sekitar 200 menit per minggu. 

Baca Juga: Ini Alasan Makanan Pedas Bisa Menurunkan Berat Badan

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News