Penulis: Belladina Biananda
KONTAN.CO.ID - Siapa yang suka yogurt? Produk olahan susu ini mengandung banyak nutrisi sehingga manfaat yogurt berdampak baik bagi kesehatan tubuh.
Namun, gula dan pemanis buatan bisa mengganggu manfaat yogurt. Jadi, pastikan untuk memilih plain yogurt atau yogurt rendah lemak, ya.
Kaya nutrisi
Dikutip dari Healthline, yogurt mengandung hampir semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Yogurt juga mengandung vitamin B12 yang mampu mencegah munculnya penyakit jantung.
Dalam segelas yogurt, Anda bisa memenuhi kebutuhan 49% kalsium, 38% fosfor, 12% magnesium, dan 18% potasium. Fungsi berbagai nutrisi ini untuk mengatur tekanan darah, metabolisme, dan kesehatan tulang.
Anda juga bisa mendapat 12 gram protein dari 200 gram yogurt yang Anda konsumsi. Salah satu fungsi protein adalah memproduksi hormon yang mampu memberi tanda bahwa Anda sudah kenyang.
Hal ini membuat Anda mengonsumsi kalori lebih sedikit. Alhasil, berat badan Anda tak gampang naik.
Baca Juga: 5 Makanan untuk kecerdasan otak anak, wajib dikonsumsi buah hati
Meningkatkan sistem imun tubuh
Manfaat yogurt selanjutnya yang bisa Anda dapat adalah sistem imun tubuh yang meningkat. Sistem imun tubuh yang kuat mampu mencegah serangan berbagai macam penyakit.
Karena itu, Anda perlu mengonsumsi yogurt secara rutin untuk mendapat manfaat tersebut.
Probiotik dalam yogurt terbukti mampu mengurangi peradangan dalam tubuh. Sebuah penelitian mengatakan, kandungan tersebut juga mampu mengurangi pilek parah yang dialami oleh seseorang sehingga penyakit itu bisa sembuh lebih cepat.
Selain probiotik, ada kandungan lain dalam yogurt yang mampu meningkatkan sistem imun tubuh seseorang. Beberapa kandungan itu adalah magnesium, zinc, selenium, dan vitamin D.
Baca Juga: 3 sumber makanan yang mengandung vitamin E
Mencegah osteoporosis
Sebagai produk hasil olahan susu, bukan hal yang mengagetkan bila yogurt mengandung banyak nutrisi penting untuk kesehatan tulang. Misalnya, kalsium, protein, fosfor, dan potasium.
Semua kandungan tersebut berfungsi mengurangi risiko melemahnya tulang pada orangtua atau biasa disebut osteoporosis.
Dilansir dari Healthline, seorang penderita osteoporosis memiliki kepadatan tulang yang kurang sehingga lebih mudah mengalami patah tulang. Hal itu bisa dicegah dengan mengonsumsi tiga porsi yogurt atau produk olahan susu lainnya setiap hari.
Menjaga kesehatan jantung
Manfaat yogurt juga bisa dirasakan oleh jantung. Beberapa penelitian menunjukkan, mengonsumsi lemak jenuh dari makanan yang terbuat dari susu mampu meningkatkan kolesterol baik sehingga kesehatan jantung terjaga.
Yogurt juga mampu mengurangi tekanan darah seseorang yang menjadi salah satu faktor risiko penyakit jantung.
Tapi, agar tak mengalami hal-hal yang tidak diinginkan, Anda tetap perlu berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi makanan tertentu. Apalagi, jika kondisi kesehatan Anda sudah parah.
Selanjutnya: Begini cara mengenali susu yang kadaluwarsa
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
