Penulis: Virdita Ratriani
KONTAN.CO.ID - PRATAYANG SABTU/ Pepaya merupakan jenis buah yang cukup mudah dan murah untuk didapatkan.
Buah ini seringkali dikenal memiliki manfaat yang bagus untuk melancarkan sistem pencernaan.
Namun, ternyata ada sejumlah manfaat lainnya yang bisa didapatkan oleh tubuh saat memakan buah pepaya.
Di antaranya adalah untuk menurunkan kolesterol, baik untuk penderita diabetes maupun dapat meningkatkan kekebalan tubuh.
Baca Juga: Mudah dan efektif, inilah 4 cara memutihkan wajah pria
10 Manfaat buah pepaya
Dirangkum dari laman Direktorat Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Tidak Menukar Kementerian Kesehatan, berikut adalah manfaat buah pepaya untuk tubuh:
1. Baik untuk pencernaan dan diet
Buah pepaya terbukti amat baik untuk pencernaan. Selain itu, dapat membantu menurunkan berat badan atau manfaat buah pepaya untuk diet cukup bagus.
Hal ini karena pepaya mengandung enzim bernama papain dan kandungan seratnya tinggi serta kalorinya pun rendah.
2. Menurunkan kolesterol
Pepaya merupakan sumber serat, antioksidan serta vitamin C. Makan buah ini berarti menghindarkan diri dari kolesterol.
Dengan menambahkan semangkuk pepaya dalam diet harian, Anda bisa terhindar dari penyakit jantung.
Baca Juga: Perbedaan tumbuhan monokotil dan dikotil, dari bunga hingga daun tumbuhan
3. Baik untuk penderita diabetes
Meskipun rasanya manis, pepaya memiliki kandungan gula dan indeks glikemik yang juga rendah, sehingga sangat baik untuk pasien diabetes.
Kaya nutrisi phyto dan vitamin, pepaya juga membantu mengurangi risiko penyakit jantung bagi penderita diabetes dan melindungi hati.
4. Meningkatkan kekebalan tubuh
Pepaya kaya vitamin C, dan bahkan menyediakan dua kali lipat asupan vitamin C harian yang direkomendasikan.
Sehingga, sistem kekebalan tubuh dapat terjaga dengan makan buah ini, serta mampu bertahan dari semua jenis infeksi.
5. Melindungi dari radang sendi
Pepaya memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat dan kaya vitamin C. Jadi makan pepaya itu baik sekali untuk memperkuat tulang dan melindungi Anda terhadap arthritis atau radang sendi.
6, Mengurangi Stres
Pepaya mengandung kadar vitaminc C cukup tinggi yang berkhasiat menjaga produksi hormon stres agar tetap rendah.
Baca Juga: Buah pepaya efektif meredakan asam lambung Anda
7. Mengurangi nyeri haid
Enzim dalam pepaya, yang disebut papain membantu mengatur dan melancarkan aliran darah saat menstruasi. Sehingga memakan pepaya rutin saat datang bulan dapat membantu mengurangi nyeri haid.
8. Mencegah kanker usus dan prostat
Menurut studi yang Harvard School of Public Health, beta karoten dalam pepaya efektif dalam menekan pertumbuhan kanker usus serta kanker prostat. Juga, antioksidan dan flavonoid dalam pepaya mencegah kerusakan radikal dalam sel dan membantu mengurangi risiko kanker.
9. Melawan kerontokan rambut dan kerusakan kulit
Memakan pepaya juga bisa untuk melawan kerontokan rambut. Kandungan antioksidan dan flavonoid mencegah kerusakan radikal dalam sel dan membuat kulit terlihat lebih muda.
10. Membuat mata lebih sehat
Mengandung berlimpah cyptoxanthin, zeaxanthin dan lutein serta vitamin A, pepaya mencegah degenerasi makula akibat penuaan dan melindungi mata dari kemungkinan kerusakan.
Selanjutnya: Sejarah Pala, buah berwarna kekuningan yang menarik penjajah datang ke Indonesia
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
