| : WIB | INDIKATOR |

EMAS 2.940.000 20.000 0,68%
USD/IDR 16.808 -72,00 -0,43%
IDX 8.032 96,61 1,22%
KOMPAS100 1.132 15,02 1,34%
LQ45 821 5,36 0,66%
ISSI 284 5,77 2,08%
IDX30 427 0,41 0,10%
IDXHIDIV20 513 -1,95 -0,38%
IDX80 127 1,53 1,22%
IDXV30 139 0,46 0,33%
IDXQ30 139 -0,29 -0,21%

KESEHATAN /

Ini 6 Pola Hidup Sehat yang Bisa Mencegah Gula Darah Tinggi

Sabtu, 06 Januari 2024 / 03:58 WIB

ILUSTRASI. Diabetes melitus kini menjadi momok bagi dunia kesehatan di Indonesia. Kontan/Alri kemas

Reporter: Barratut Taqiyyah Rafie | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie

3. Mengelola stres

Stres merupakan salah satu penyebab diabetes yang mungkin jarang diketahui oleh masyarakat. Pasalnya ketika tubuh mengalami stres, produksi seretonin akan terganggu, sehingga menyebabkan kemampuan tubuh dalam menciptakan insulin akan berkurang.

4. Mempertahankan Berat Badan Ideal

Mengatur pola makan dengan gizi seimbang untuk mempertahankan berat badan ideal. Kurangi konsumsi karbohidrat dan perbanyak makanan yang kaya akan serat.

5. Mengkonsumsi Makanan yang Sehat

Salah satu upaya untuk mencegah terkena diabetes melitus dengan konsumsi makanan yang sehat untuk mendapatkan nutrisi. Konsumsi 3-5 porsi buah dan sayur, serta mengurangi asupan gula, garam dan lemak jenuh

6. Rutin Periksa Gula Darah

Memeriksa gula darah atau HbA1c secara rutin merupakan salah satu cara untuk mendeteksi sedini mungkin kandungan gula darah dalam tubuh, sehingga apabila seseorang terpapar diabetes, akan lebih cepat mendapatkan penanganan.