Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
2. Minum air putih sebelum makan bisa mengurangi nafsu makan
Beberapa orang mengklaim bahwa minum air putih sebelum makan dapat mengurangi nafsu makan. Hal ini memang logis karena minum air putih sebelum makan bisa meningkatkan kekenyangan dan mengurangi nafsu makan setelahnya.
Tapi, menurut penelitian, efek ini paling berlaku pada orang dewasa paruh baya dan lanjut usia (lansia). Sebuah studi yang pernah dilakukan pada orang lansia menunjukkan bahwa minum air putih sebelum makan dapat meningkatkan penurunan berat badan sebesar 2 kg selama periode 12 minggu.
Dalam penelitian lain, partisipan paruh baya yang kelebihan berat badan dan obesitas yang minum air sebelum makan kehilangan 44 persen lebih banyak berat badan dibandingkan dengan kelompok yang tidak melakukannya.
Baca Juga: Fakta 7 manfaat yoghurt, salah satunya memperlancar BAB
3. Minum lebih banyak air terkait dengan pengurangan asupan kalori dan risiko menurunkan berat badan
Karena air secara alami bebas kalori, pada umumnya dikaitkan dengan pengurangan asupan kalori. Ini terutama karena Anda kemudian minum air daripada minuman lain yang seringkali tinggi kalori dan gula.
Studi observasi telah menunjukkan bahwa orang yang kebanyakan minum air putih memiliki asupan kalori rata-rata hingga 9 persen (atau 200 kalori) lebih rendah. Minum air putih juga dapat membantu mencegah penambahan berat badan dalam jangka panjang. Secara umum, rata-rata orang bertambah sekitar 1,45 kg setiap 4 tahun.
Baca Juga: Coba 4 cara mengecilkan perut dengan bahan alami ini, yuk
