Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
Berikut ini adalah beberapa alasan perbanyak minum air putih bisa bantu turunkan berat badan:
1. Air putih bisa membuat Anda membakar lebih banyak kalori
Beberapa penelitian mengungkap bahwa minum air putih dapat meningkatkan jumlah kalori yang Anda bakar, yang dikenal sebagai pengeluaran energi istirahat.
Pada orang dewasa, pengeluaran energi istirahat telah terbukti bisa meningkat 24-30 persen dalam 10 menit setelah minum air putih (0,5 liter). Reaksi ini berlangsung setidaknya 60 menit.
Mendukung hal ini, sebuah penelitian lain terhadap anak-anak yang kelebihan berat badan dan obesitas menemukan peningkatan 25 persen dalam pengeluaran energi istirahat setelah minum air dingin.
Sebuah penelitian terhadap wanita yang kelebihan berat badan meneliti efek dari peningkatan asupan air putih hingga lebih dari 1 liter (34 oz) per hari.
Baca Juga: Bisa menurunkan berat badan, ini 4 manfaat minyak zaitun
Para peneliti menemukan bahwa selama periode 12 bulan, perbanyak air putih menghasilkan penurunan berat badan ekstra 2 kg. Karena wanita ini tidak melakukan perubahan gaya hidup apa pun kecuali minum lebih banyak air, hasil ini sangat mengesankan.
Selain itu, kedua penelitian ini menunjukkan bahwa minum 0,5 liter air menghasilkan tambahan 23 kalori yang terbakar. Setiap tahun, jumlahnya bisa mencapai sekitar 17.000 kalori atau lebih dari 2 kg lemak yang dibakar.
Baca Juga: Khasiat yoghurt bagi kesehatan, bisa meningkatkan daya tahan tubuh
Beberapa penelitian lain telah memantau orang yang kelebihan berat badan yang minum 1-1,5 liter air putih setiap hari selama beberapa minggu. Peneliti menemukan adanya penurunan berat badan yang signifikan, indeks massa tubuh (BMI), lingkar pinggang, dan lemak tubuh.
Hasil ini mungkin lebih mengesankan jika air putih yang dikonsumsi dalam kondisi dingin. Saat Anda minum air dingin, tubuh Anda akan menggunakan kalori ekstra untuk menghangatkan air hingga mencapai suhu tubuh.
