Hindari gula, begini 5 cara mudah mengecilkan perut

Sumber: Kompas.com | Editor: S.S. Kurniawan

2. Makan lebih banyak protein 

Protein mungkin merupakan makronutrien paling penting untuk menurunkan berat badan.

Penelitian menunjukkan, protein bisa mengurangi keinginan makan hingga 60%, meningkatkan metabolisme hingga 80-100 kalori per hari, dan membantu Anda makan hingga 441 kalori lebih sedikit per hari. 

Jika penurunan berat badan adalah tujuan, menambahkan protein mungkin merupakan satu-satunya perubahan paling efektif yang bisa Anda lakukan untuk diet. 

Protein tidak hanya menurunkan berat badan, tetapi juga bisa membantu Anda menghindari kenaikan berat badan. Protein mungkin sangat efektif dalam mengurangi lemak perut. 

Satu studi menunjukkan, orang yang makan lebih banyak protein memiliki lemak perut yang jauh lebih sedikit. 

Baca Juga: Selain olahraga, ini 3 cara menghilangkan lemak perut secara alami

3. Makan lebih sedikit karbohidrat 

Makan lebih sedikit karbohidrat adalah cara yang sangat efektif untuk menghilangkan lemak. Hal ini didukung oleh banyak penelitian. 

Ketika orang mengurangi karbohidrat, nafsu makan mereka turun dan mereka kehilangan berat badan.

Lebih dari 20 penelitian terkontrol secara acak sekarang telah menunjukkan, diet rendah karbohidrat kadang-kadang menyebabkan penurunan berat badan 2-3 kali lebih banyak daripada diet rendah lemak. 

Hal ini berlaku bahkan ketika mereka yang berada dalam kelompok rendah karbohidrat diperbolehkan makan sebanyak yang mereka inginkan, sedangkan mereka yang berada dalam kelompok rendah lemak dibatasi kalorinya. 

Baca Juga: 9 Cara mudah mengecilkan perut buncit pada wanita, ayo dicoba