Sumber: TribunNews.com | Editor: Herlina Kartika Dewi
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Tanpa sadar perilaku kita setiap hari ada yang berefek tak baik bagi tubuh, mirisnya hal-hal itu justru jadi kebiasaan.
Maka mulai sekarang ubah kebiasaan buruk ini, demi kesehatan jangka panjang.
Seperti tidur terlalu lama yang sering kali dilakukan orang ketika tak kegiatan penting lain.
Lalu, apa saja kebiasaan sehari-hari yang buruk bagi kesehatan ?
Melansir dari Bright Side, Tribunstyle.com mengumpulkan 5 kebiasaan sehari-hari yang paling umum yang secara perlahan dan diam-diam merusak kesehatan kita.
1. Pakai gadget sambil tiduran
Studi terbaru menunjukkan bahwa menggunakan perangkat elektronik sebelum tidur akan mengurangi kualitas tidur.
Survey National Sleep Foundation menunjukkan bahwa sekitar 89% orang dewasa dan 75% anak-anak memiliki setidaknya satu perangkat elektronik di kamar mereka.
Menggunakan perangkat elektronik sebelum tidur juga menyebabkan bertambah berat badan dan memicu kelelahan di siang hari.
Ini juga memengaruhi tingkat produktivitas, kemampuan belajar, dan tingkat stres kita.
2. Makan terlalu cepat
Berbagai penelitian menunjukkan bahwa makan cepat dan mengunyah makanan terlalu cepat dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan.
Makan cepat dapat menyebabkan bertambahnya berat badan dan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, juga stroke.
Baca Juga: Kekuatan tubuh ibu hamil itu setara atlet lari jarak jauh
Pemakan cepat juga lebih cenderung makan berlebihan, karena dibutuhkan sekitar 20 menit oleh otak untuk mengirimkan sinyal kenyang.
3. Membersihkan telinga dengan kapas
Menurut sebuah penelitian, membersihkan telinga dengan cotton bud mendorong kotoran telinga lebih jauh ke dalam saluran telinga.
Ini juga dapat menyebabkan infeksi, gendang telinga yang berlubang dan tinitus.
Sebaiknya tinggalkan saja kotoran telinga dan biarkan rontok secara alami.
Kotoran telinga berfungsi seperti filter untuk saluran telinga, mencegah debu dan kotoran masuk ke dalamnya.
Membersihkan telinga dengan cotton bud membuat telinga rentan terhadap polusi.
Namun, jika kalian merasa perlu untuk membersihkan telinga, membersihkannya dengan handuk saja.
4. Seharian duduk
Terlalu banyak duduk berhubungan dengan masalah kesehatan seperti kematian dini, diabetes tipe 2, penyakit kardiovaskular dan obesitas.
Jika pekerjaan melibatkan duduk, cobalah beristirahat dari duduk setiap 30 menit, berdiri sambil berbicara di telepon, atau berjalan-jalan sebentar untuk meminimalkan efek negatif dari duduk terlalu banyak.
5. Tidur kelamaan
Tidur adalah waktu ketika tubuh memulihkan diri dan memperbaiki dirinya sendiri.
Penelitian telah membuktikan bahwa tidur berlebihan membawa sejumlah bahaya kesehatan.
Baca Juga: Simak 5 penyakit ini perlu diwaspadai dampak kabut asap
Jumlah tidur yang tepat bervariasi dari satu orang ke orang lain, tetapi tolok ukur umum dari tidur yang baik adalah antara 7-9 jam.
Terlalu banyak tidur telah dikaitkan dengan tingkat kematian yang lebih tinggi, depresi, penyakit jantung, obesitas, dan gangguan fungsi otak. (Sinta Manilasari)
Artikel ini telah tayang di Tribunstyle.com berjudul: Tanpa Sadar 5 Kebiasan Sehari-hari Ini Bisa Membahayakan Kesehatan Termasuk Kebanyakan Tidur!
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
