Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
Para peneliti mungkin tidak menganggap merokok sebagai penyebab langsung dari lemak perut, tetapi mereka yakin itu adalah faktor risiko. Sebuah studi tahun 2012 berjudul “Cigarette Smoking Increases Abdominal and Visceral Obesity but Not Overall Fatness: An Observational Study” menunjukkan bahwa perokok memiliki lebih banyak lemak perut dan viseral dibandingkan bukan perokok.
Cara mudah hilangkan perut buncit
Berikut ini beberapa langkah mudah untuk hilangkan perut buncit yang bisa dilakukan di rumah. Hindari konsumsi minuman dan makanan manis Makanan dan minuman dengan tambahan gula memang buruk bagi kesehatan.
Mengonsumsi makanan jenis ini bisa menyebabkan penambahan berat badan. Sebuah studi berjudul “Fructose and Sugar: A Major Mediator of Nonalcoholic Fatty Liver Disease” menunjukkan bahwa tambahan gula memiliki efek berbahaya bagi kesehatan metabolik.
Baca Juga: Teh hijau hingga kayu manis, berikut 4 cara menurunkan berat badan secara alami
Selain itu, penelitian lain berjudul “Consuming fructose-sweetened, not glucose-sweetened, beverages increases visceral adiposity and lipids and decreases insulin sensitivity in overweight/obese humans” menunjukkan bahwa kelebihan gula dapat menyebabkan perut buncit.
Oleh karena itu, diperlukan kontrol asupan gula harian. Salah satunya, hindari makanan dan minuman yang mengandung gula tambahan tinggi, seperti minuman penambah stamina, sirup, soda, kue, dan lain sebagainya.
1. Konsumsi lebih banyak protein
Protein merupakan makronutrien penting untuk menurunkan berat badan. Sebuah penelitian berjudul “The Effects of Consuming Frequent, Higher Protein Meals on Appetite and Satiety During Weight Loss in Overweight/Obese Men” menunjukkan bahwa protein dapat menekan keinginan untuk makan hingga 60 persen.
Selain itu, konsumsi protein juga meningkatkan metabolisme hingga 80 - 100 kalori per hari dan membantu meengurangi asupan kalori harian hingga 441.
