Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
Sudah berbaring di tempat tidur tapi malah asyik bermain gadget tentu adalah masalah yang banyak dialami orang saat ini. Padahal, cahaya biru yang perangkat elektronik terbukti dapat mempengaruhi otak sehingga sulit untuk rileks.
Matikan berbagai perlengkapan elektronik, termasuk ponsel, tablet, dan laptop, sekitar satu jam sebelum waktu tidur.
-
Pasang tirai blackout
Gunakan jenis tirai blackout untuk jendela kamar tidur agar bisa tidur lebih cepat. Bahan tersebut akan memblokir cahaya secara menyeluruh, sehingga kita bisa tidur lebih cepat, lama dan berkualitas.
Baca Juga: Suka minum teh? Ini 9 efek samping teh untuk kesehatan bila dikonsumsi berlebihan
-
Atur suhu ruangan lebih sejuk
Mengatur suhu ruangan juga bisa dijadikan cara tidur lebih cepat. Atur agar kamar tidur sejuk tapi tidak terlalu dingin. Kamar bersuhu rendah dapat memengaruhi tubuh lebih cepat tidur. Otak akan mengidentifikasinya sebagai jam tidur, sehingga rasa kantuk lebih cepat datang.
-
Membaca buku
Membaca buku merupakan salah satu cara terbaik untuk tidur lebih cepat. Tentunya bukan buku elektronik namun versi yang lebih konvensional dari kertas. Atur posisi membaca di tempat tidur agar lebih nyaman dan gunakan lampu baca khusus. Aktivitas ini akan membantu pikiran lebih tenang dan santai sehingga kita lebih mudah tertidur.
Baca Juga: Sedang diet? Ini 4 cara menurunkan berat badan tanpa naik lagi
-
Pola makan sehat
Diet sehat juga menjadi salah satu cara agar tidur lebih cepat dan tentunya berkualitas. Atur pola makan dengan meningkatkan asupan buah dan sayuran. Kurangi makanan tinggi serat khususnya menjelang jam tidur agar tubuh segera rehat dan mengantuk.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "7 Cara Tidur Cepat, Cuma Butuh Waktu 30 Detik"
Penulis : Sekar Langit Nariswari
Editor : Glori K. Wadrianto
Selanjutnya: Bisa jadi opsi, ini 5 olahraga menurunkan berat badan
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
