Penulis: Belladina Biananda
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Olahraga menurunkan berat badan merupakan salah satu hal penting yang perlu Anda lakukan secara teratur. Dengan begitu, target berat badan ideal yang Anda inginkan bisa tercapai secara optimal.
Berbagai macam pilihan olahraga bisa Anda coba, misalnya olahraga kardio seperti lari. Prevention (prevention.com) mengatakan bahwa lari adalah kegiatan terbaik dan paling sederhana untuk membakar kalori.
Supaya hasilnya bisa maksimal, cobalah untuk memvariasikan intensitas lari di setiap jadwal olahraga yang Anda lakukan. Anda bisa sesekali mempercepat tempo lari kemudian memperlambatnya. Memilih jalur lari menanjak, datar, dan melandai pun bisa dilakukan.
Selain lari, masih banyak jenis olaharaga lain yang dapat Anda praktikkan. Pastikan untuk melakukannya secara rutin supaya hasil yang Anda dapat maksimal. Menggunakan jasa trainer atau pelatih juga bisa jadi pilihan yang tepat.
Baca Juga: Tips Melakukan Diet Pisang Agar Mendapatkan Hasil Maksimal
Lompat Tali
Saat kecil, lompat tali merupakan salah satu bentuk permainan yang cukup digemari. Ternyata, aktivitas itu bisa jadi salah satu olahraga menurunkan berat badan, lo. 30 menit melakukan lompat tali dapat membakar sekitar 318 kalori dalam tubuh.
Berenang
Berenang jadi aktivitas lain yang bisa Anda lakukan untuk mendapat berat badan ideal. Jenis olahraga itu mengombinasikan latihan kekuatan dan kardio sehingga efektif membakar kalori dan lemak yang menumpuk dalam tubuh.
HIIT
HIIT atau high intensity interval training merupakan olahraga menurunkan berat badan yang tak boleh Anda anggap sebelah mata. Mengutip dari Prevention, HIIT termasuk salah satu kegiatan yang mampu meningkatkan metabolisme sehingga kalori yang terbakar bisa lebih maksimal.
Menurut sebuah penelitian, rutin melakukan HIIT efektif menghilangkan lemak di perut. tidak berhenti sampai di situ, HIIT juga baik untuk kesehatan tubuh. Namun, tentu saja olahraga itu perlu Anda lakukan dengan pengawasan ahli, apalagi jika Anda baru pemula.
Baca Juga: Kata Dokter Tentang Manfaat Air Rebusan Kulit Nanas Menurunkan Berat Badan
Kickboxing
Jika Anda ingin membakar kalori dan membentuk otot sekaligu mereduksi stres, maka kickboxing bisa jadi pilihan yang tepat. Selain itu, kickboxing dapat dijadikan latihan koordinasi dan ketahanan. Untuk mencobanya, ikuti klub kickboxing di sekitar tempat tinggal Anda.
Rowing
Salah satu alat olahraga di gym yang bisa Anda manfaatkan untuk menurunkan berat badan adalah rowing machine. Alat olahraga itu mampu melatih paha, lengan, punggung, dan bagian tubuh lain secara menyeluruh.
Selanjutnya: Kamu Harus Mencoba DEBM (Diet Enak Bahagia dan Menyenangkan)
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
