Catat! Ini tips sarapan untuk menurunkan berat badan

Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie

Makan lebih banyak protein untuk sarapan dapat mendukung penurunan berat badan. Sejumlah penelitian menghubungkan diet protein tinggi dengan penurunan berat badan yang lebih banyak. 

Studi tahun 2014 berjudul “A high-protein diet for reducing body fat: mechanisms and possible caveats” menunjukkan bahwa protein dapat membantu orang merasa lebih kenyang sehingga mengurangi makan berlebihan. 

Orang juga dapat membakar lebih banyak kalori ketika mereka makan protein. Makanan kaya protein umumnya kaya nutrisi lain sehingga memungkinkan seseorang untuk mendapatkan berbagai macam nutrisi tanpa mengonsumsi banyak kalori. 

Baca Juga: 5 Cara diet sehat yang bisa menurunkan berat badan Anda

3. Hindari makanan berkalori tinggi 

Cobalah untuk menghindari makanan yang tinggi kalori dan rendah nutrisi. Mengurangi asupan kalori saat sarapan dapat membantu seseorang menurunkan berat badan. Untuk mengurangi kalori, hindari menambahkan gula ke menu sarapan. 

Sarapan oatmeal yang sehat bisa menjadi makanan yang sarat gula dan berkalori tinggi ketika seseorang menambahkan banyak gula merah. Pilih sereal yang mengandung lebih sedikit gula dan hindari panekuk atau kue kering yang banyak mengandung gula. 

Baca Juga: Perlu dicoba, ini 4 rekomendasi obat herbal asam urat