Penulis: Ryan Suherlan
Manfaat Putih Telur - Ada sejumlah manfaat putih telur untuk kesehatan tubuh yang jarang diketahui. Padahal, banyak khasiat dan manfaat putih telur untuk kesehatan bisa didapatkan jika dikonsumsi dengan benar.
Putih telur, atau yang sering disebut sebagai albumin, adalah komponen telur yang biasanya digunakan dalam berbagai hidangan dan resep makanan.
Namun, selain menjadi bahan dasar masakan, putih telur juga memiliki sejumlah manfaat yang signifikan untuk kesehatan tubuh.
Baca Juga: 7 Manfaat Cuka Apel Untuk Kesehatan Tubuh yang Telah Teruji Klinis
Melansir dari WebMD, berikut beberapa manfaat putih telur untuk kesehatan tubuh:
1. Sumber Protein Berkualitas Tinggi
Putih telur merupakan sumber protein berkualitas tinggi yang rendah lemak dan bebas kolesterol. Protein adalah nutrisi penting yang berperan dalam pembentukan jaringan otot, pemeliharaan berat badan yang sehat, dan berbagai fungsi tubuh lainnya. Dalam satu butir telur, sekitar 3,6 gram protein dapat ditemukan di dalam putih telur, yang menjadikannya pilihan yang baik untuk mereka yang berusaha untuk meningkatkan asupan protein tanpa tambahan lemak yang signifikan.
Baca Juga: Cek 10 Manfaat Leci Untuk Kesehatan Tubuh yang Teruji Klinis
2. Membantu Memelihara Kesehatan Kulit
Putih telur juga mengandung kolagen, sebuah protein yang penting untuk kesehatan kulit. Kolagen membantu memelihara elastisitas kulit, sehingga mengurangi risiko kerutan dan penuaan dini. Anda bahkan dapat menggunakan masker wajah dengan campuran putih telur dan beberapa bahan alami lainnya untuk meningkatkan kelembaban dan elastisitas kulit.
3. Mendukung Pertumbuhan Rambut yang Sehat
Protein dalam putih telur juga berperan dalam pertumbuhan rambut yang sehat. Rambut terutama terdiri dari protein keratin, dan asupan protein yang cukup dapat membantu menjaga rambut Anda kuat dan berkilau. Anda dapat mencoba masker rambut dengan putih telur untuk memberikan nutrisi ekstra pada rambut Anda.
Baca Juga: 10 Manfaat Nangka Muda Untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui
4. Menurunkan Risiko Penyakit Kardiovaskular
Meskipun putih telur mengandung kolesterol, penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi putih telur tidak berdampak negatif pada kesehatan jantung. Sebaliknya, putih telur dapat membantu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular karena mengandung protein berkualitas tinggi yang dapat membantu mengatur tekanan darah dan kadar kolesterol. Namun, selalu penting untuk mengonsumsi putih telur dengan bijak dan sebagai bagian dari pola makan seimbang.
5. Menyediakan Nutrisi Penting
Selain protein, putih telur juga mengandung berbagai nutrisi penting lainnya, termasuk vitamin B12, riboflavin (vitamin B2), dan selenium. Nutrisi ini mendukung berbagai fungsi tubuh, termasuk pembentukan sel darah merah, metabolisme energi, dan perlindungan sel dari kerusakan oksidatif.
Baca Juga: Simak 7 Manfaat Lemon Untuk Kesehatan Tubuh yang Luar Biasa
6. Berpotensi Membantu Menurunkan Berat Badan
Kandungan protein tinggi dalam putih telur dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk makan camilan tidak sehat. Dengan memasukkan putih telur dalam makanan Anda, Anda dapat menjaga asupan kalori tetap terkendali, yang dapat membantu dalam usaha menurunkan berat badan.
Meskipun putih telur memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, tetap penting untuk mengonsumsinya dengan bijak dan sebagai bagian dari pola makan yang seimbang. Juga, individu dengan alergi telur harus berhati-hati dan berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum mengonsumsi putih telur. Dalam semua kasus, memasukkan putih telur dalam makanan sehari-hari Anda dapat membantu meningkatkan asupan protein berkualitas tinggi dan mendukung kesehatan tubuh Anda.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
